Этот сайт использует cookie-файлы. Продолжая сеанс, вы даете свое согласие на сбор и обработку данных.
Подробная информация в Политике о конфиденциальности.
×

Как мигрировать
тренировки?

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
30 31 1
  • Велоспорт

    1 авг. 2018г, в 22:28

    38.82 км, 1ч:24м:36с

    Велоспорт
2 3 4
  • Велоспорт

    4 авг. 2018г, в 11:14

    49.27 км, 1ч:45м:35с

    Велоспорт
5
  • Плавание

    5 авг. 2018г, в 14:58

    1.5 км, 39м:20с

    Плавание
  • Велоспорт

    5 авг. 2018г, в 21:26

    38.45 км, 1ч:28м:04с

    Велоспорт
6 7 8
  • Первый раз на велотреке

    Велоспорт

    8 авг. 2018г, в 20:00

    30.0 км, 1ч:30м:00с

    Велоспорт
9
  • Плавание

    9 авг. 2018г, в 21:23

    1.5 км, 46м:53с

    Плавание
10
  • Велоспорт

    10 авг. 2018г, в 09:31

    42.5 км, 2ч:08м:43с

    Велоспорт
11
  • Велоспорт

    11 авг. 2018г, в 19:02

    56.24 км, 2ч:02м:08с

    Велоспорт
12
  • Плавание

    12 авг. 2018г, в 14:04

    1.3 км, 30м:58с

    Плавание
  • Велоспорт

    12 авг. 2018г, в 17:12

    23.14 км, 58м:38с

    Велоспорт
13
  • Велотрек

    Велоспорт

    13 авг. 2018г, в 20:04

    31.23 км, 1ч:08м:02с

    Велоспорт
14 15
  • Велотрек. Темп + техника стоя.

    Велоспорт

    15 авг. 2018г, в 19:59

    40.77 км, 1ч:15м:32с

    Велоспорт
16
  • Плавание

    16 авг. 2018г, в 21:24

    1.85 км, 46м:16с

    Плавание
17
  • Бег

    17 авг. 2018г, в 22:54

    8.62 км, 46м:18с

    Бег
18
  • Велоспорт

    18 авг. 2018г, в 12:23

    40.76 км, 1ч:46м:39с

    Велоспорт
19
  • Плавание

    19 авг. 2018г, в 13:32

    1.63 км, 43м:35с

    Плавание
20
  • Велотрек. Первый раз в группе.

    Велоспорт

    20 авг. 2018г, в 19:57

    34.34 км, 1ч:14м:37с

    Велоспорт
21 22
  • Велотрек техника

    Велоспорт

    22 авг. 2018г, в 19:58

    32.98 км, 1ч:16м:22с

    Велоспорт
23 24 25 26
  • Tour de Vyborg, swim

    Плавание

    26 авг. 2018г, в 09:00

    1.9 км, 41м:55с

    Плавание
  • Tour de Vyborg, bike

    Велоспорт

    26 авг. 2018г, в 09:46

    90.78 км, 2ч:43м:21с

    Велоспорт
  • Tour de Vyborg, run

    Бег

    26 авг. 2018г, в 12:31

    20.61 км, 1ч:39м:16с

    Бег
27 28 29
  • Велотрек

    Велоспорт

    29 авг. 2018г, в 20:01

    39.04 км, 1ч:14м:04с

    Велоспорт
30 31 1
  • Велоспорт

    1 сент. 2018г, в 16:44

    55.92 км, 2ч:27м:08с

    Велоспорт
2
  • Велоспорт

    2 сент. 2018г, в 08:40

    21.12 км, 1ч:01м:48с

    Велоспорт
Место
Велотрек Локосфинкс
Название
Первый раз на велотреке
Спорт Велоспорт
Дата начала 8 авг. 2018, 20:00
Дистанция 30.0 км
Длительность 1ч:30м:00с
Скорость 20.0 км/ч
Пульс - / -
Калории 1201

Первый раз на велотреке

Внезапно нашел новость что сейчас самое время начать заниматься в группе любителей и ветеранов "6-й бокс". И без раздумий решил попробовать!
207954_%d0%b0%d0%bd%d1%84%d0%b0%d1%81_original

Ведущий группы, Илья Киреенко, рассказал что свободный велосипед под мой рост имеется и можно приходить на тренировку с велоформой, шлемом, туфлями и контактными педалями.
Когда пришел, мне выдали велосипед и набор инструментов - для подгонки. По правилам клуба гонщик сам ответственен за техническое состояние и настройку своего инвентаря. Илья дал советы по посадке и через 15 минут я был готов начинать тренировку. Велосипед оказался видавшим виды, но вполне удобным и рабочим. Немножко люфтит рулевая, грязноват, и обмотка в печальном состоянии, но ничего, к следующей тренировке приведу его в порядок.

Тренировка новичка выглядит следующим образом:
Сначала нужно ездить по "зелёнке" (это плоская часть трека зеленого цвета для разминки и заезда-съезда на полотно), в конце каждого круга останавливаясь у бортика: слез - повесил велосипед - снял - залез - посмотрел, что никто не едет сзади - оттолкнулся - и все сначала. Прямо как в фильме карате-пацан
Да, если кто не знает, на треке тренируются на велосипедах с фиксированной передачей - педали вращаются постоянно, в том же направлении что и колесо, поэтому с непривычки не так уж и просто выполнять даже такие нехитрые маневры. Илья сказал, что пока окончательно не освоюсь, каждая тренировка будет начинаться с этого ритуала.

Потом задание усложнилось - нужно было проехать несколько кругов, ускоряясь стоя на каждой прямой, и перед виражом замедляясь. На трековом велосипеде это делать не так-то просто: нужно поддавливать прямой ногой на педаль когда она находится в положении на 9 часов, то есть сзади. Это контринтуитивно, поэтому "торможение" в моем исполнении выглядит как конвульсии эпилептика.

Дальше началось самое интересное. Надежда, жена Ильи, - мой наставник сегодня, сказала, что можно выезжать на полотно трека! Первый раз было очень волнительно, адреналин зашкаливал, ведь ехать придется практически по отвесной стенке!
207955_spb_08_original
Круг 250 метров, наклон полотна на вираже большой - 42 градуса, поэтому если двигаться медленнее ~32 км/ч - велосипед слишком сильно выровняется вертикально и есть риск зацепить внешней педалью полотно и упасть. Поэтому, мне настоятельно рекомендовали обхавестись спидометром. Конечно, профи могут ехать с любой скоростью, даже с нулевой :), но на то они и профи. К тому же все это время на треке тренировалась группа - они делают разные задания и нужно следить чтобы никому не помешать. Тут, наверное, пару слов надо сказать о разметке на велотреке. После "зеленки" есть "лазурка" - широкая синяя полоса, по которой нельзя ездить, потому что едущие в спринтерском коридоре из-за наклона находятся в пределах этой полосы. самая нижняя линия - чёрная, именно по ней полотно имеет длину 250м. Едешь ниже - значит срезаешь, выше - едешь лишнего. Первоклассные гонщики умеют ехать чётко по черной линии. Красная линия - ограничивает спринтерский коридор, в котором едут скоростные работы. Выше красной - синяя линия, линия для крейсерской езды. Это самая безопасная часть трека - все едут или ниже или выше тебя. Еще выше - белая линия, для подготовки к спринтерскому рывку. Спускаясь с нее, можно стремительно набрать скорость. Надежда была моими глазами и ушами первое время, все движения повторял за ней. Оказалось очень драйвово! Задание было - сидеть на колесе и въезжать-съезжать с полотна. Вираж ехали по черной, меня с непривычки немного колбасило, скорость казалась не очень комфортной, хотелось побыстрее. После, мы уже ехали по полотну полными кругами, а потом все то же самое я проделывал сам - ехать одному получалось гораздо увереннее, так как можно было выбрать свой комфортный темп.

После того как мы накатались по спринтерскому коридору, Надежда сказала что сейчас будем ехать выше - по синей. На треке все маневры нужно проводить максимально плавно: заехал на полотно, полкруга едешь по черной, потом аккуратно по спирали до синей и так же обратно, не забывая постоянно проверять безопасность своих маневров, поглядывая на противоположные части трека и через плечо. Потом все то же самое проделал самостоятельно, даже кого-то обогнал :) Когда обгоняешь - нужно предупреждать о маневрах громко и чётко "справа!" или "слева!" (хотя меня учили обгонять только справа, но ситуации бывают разные), а пока едешь - слушать внимательно команды других.

Дальше начали тренировать смены: тут все просто. передний гонщик смещается вверх, автоматически замедляется из-за наклона полотна, а когда спускается - аккуратно пристраивается в хвост к едущему сзади. Важно почувствовать момент, чтобы встроиться точно за колесом, это требует практики.

После смен нужно было пробовать езду стоя, так называемую "танцовщицу". Сначала на прямых, а потом на вираже. Хоть я и не особо умею так ездить, но с первой же попытки получилось проехать вираж целиком, хоть и корявенько. Илья потом подсказал по технике, на следующей тренировке буду пробовать.

Короче, трек - полный восторг! Пожалуй, самые яркие впечатления за последнее время! Так и окончательно велосипедистом можно стать.
Всем ̶б̶е̶г̶ вел!

  • Публичный