Этот сайт использует cookie-файлы. Продолжая сеанс, вы даете свое согласие на сбор и обработку данных.
Подробная информация в Политике о конфиденциальности.
×

Лента

  • Антон Ашмарин Антон Ашмарин занимался бегом
    и преодолел 10.07 км за 55м:19с. Темп: 5:29 мин/км.

    Медленный бег. Приятный груг по району, 2.4 с набором под 50 метров. 4 круга пробежал - 200 метров набрал. Таких тренировок у меня в подготовке никогда не было, даже на низком пульсе ноги ощутимо работают, вверх и вниз. Надеюсь, будет толк.

  • Антон Ашмарин Антон Ашмарин занимался бегом
    и преодолел 9.18 км за 45м:05с. Темп: 4:55 мин/км.

    Полар не дал мне ни одной звезды за прошлую неделю, мотивировав это тем, что я слишком быстро тренируюсь. Но что мне, пешком чтоли ходить по этим горищам?
    На самом деле система странная, оценка недели равна нулю в том случае, если превышение плана в занах выше 2 составляет больше 200%. Учитывая, что план на 3 зону у меня сейчас меньше 20 минут за неделю - я это легко достиг за одну тренировку. Хотя бы по сумме времени в зонах 3-5 считали, тогда у меня еще все не так плохо было бы.

    Читать дальше
    • Валерий Васенин

      Валерий Васенин Хорошая шутка в последнем преложении:). Антон, интересно, какой результат на марафоне Поларом прогнозируется?

    • Антон Ашмарин

      Антон Ашмарин Как обычно, нереальный. Сейчас пока 2:50, но в лучшие годы 2:26 было) Но история выступлений большая, ориентироваться довольно просто: сейчас я готов примерно на 3:05.

  • Антон Ашмарин Антон Ашмарин занимался бегом
    и преодолел 18.31 км за 1ч:45м:51с. Темп: 5:47 мин/км.

    Переехал в новую квартиру, обследовал местный природный парк - Дывока Шарка. Это жесть. Кисловодск не нужен - все рядом. За тренировку набрал больше 350 метров, постоянно во 2 зоне было оставаться невозможно, но в итоге только чуть больше 20 минут превышал обороты, хотя по ощущениям как будто по мне бульдозером прошлись.

    Зимой тут не очень живописно, фотографировать на мой средненький телефон не тянет, но природы потенциально очень красивые.

  • Антон Ашмарин Антон Ашмарин занимался бегом
    и преодолел 15.34 км за 1ч:18м:48с. Темп: 5:08 мин/км.

    темп 29 минут. Отбегал по 4 минуты, как и в прошлый раз, но разложился ровно и было намного проще, хотя стадион наполовину в снегу. Почему почистили только полкруга - ума не приложу.

    Оптика как обычно на быстрой тренировке подвела.

  • Антон Ашмарин Антон Ашмарин занимался бегом
    и преодолел 9.28 км за 45м:54с. Темп: 4:57 мин/км.

    Темп 10+10. Наконец-то получилась нормальная темповая, а не то что обычно исполнял с языком на плече и пульсе 170+. Слегка быстрее 4:20 в среднем, начал 4:30, закончил 4:10.

  • Антон Ашмарин Антон Ашмарин занимался бегом
    и преодолел 10.51 км за 55м:18с. Темп: 5:16 мин/км.

    Помимо плана от полара, я решил использовать еще ортостатические тесты на регулярной основе. Вчера тест показал что я подуставший после прошлой недели поэтому темповую решил перенести, а сегодня - медленный бег. Хотя бежалось отлично.

  • Антон Ашмарин Антон Ашмарин занимался бегом
    и преодолел 17.15 км за 1ч:40м:05с. Темп: 5:50 мин/км.

    Длительная. Прагу буквально за утро полностью завалило снегом. А то уж было подумал что трейловые кроссовки тут не нужны. Месил мокрую кашу, тротуары в идеальном порядке, а вот дорожки в парке и велодорожки тут видимо убирают с приоритетом поменьше.
    Пражане, что характерно, моментально повылезли с лыжами. Бедняги, у них такой снег наверное пару недель в год максимум, да и мне кажется по свежей мокрой каше нет никакого удовольствия катать.

  • Антон Ашмарин Антон Ашмарин занимался бегом
    и преодолел 14.4 км за 1ч:16м:25с. Темп: 5:19 мин/км.

    20 минут темп. Первый раз в этом году сделал работу на дорожке.
    Очень плохо провел тренировку: со старой дури начал быстро, уже после 2 км очень закис и потерял темп, но все равно умудрился выбежать в итоге из 4 минут.

    Читать дальше
    • Валерий Васенин

      Валерий Васенин Ба-а-а...Сразу и не обратил внимание, что в Праге-то на пмж:). Советы даю пражанину куда сбегать:)

    • Антон Ашмарин

      Антон Ашмарин Та я только приехал, еще ничего толком не освоил еще. Но первые впечатления - набережная - да, парки - да, а вот в центр бежать желания пока нет - брусчатка да машин куча и людей.