Этот сайт использует cookie-файлы. Продолжая сеанс, вы даете свое согласие на сбор и обработку данных.
Подробная информация в Политике о конфиденциальности.
×

Как мигрировать
тренировки?

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
28 29
  • Средний бег, по району, 57 (55)

    Бег

    29 янв. 2019г, в 11:18

    12.51 км, 1ч:14м:27с

    Бег
30 31
  • Восст., по району, 57 (55)

    Бег

    31 янв. 2019г, в 01:41

    6.5 км, 49м:09с

    Бег
1 2 3
  • Длительный бег, Орехово - Барики - Царицыно, 60 (56)

    Бег

    3 фев. 2019г, в 17:08

    18.06 км, 1ч:54м:38с

    Бег
4 5 6 7 8
  • Восст., по району, 60 (57)

    Бег

    8 фев. 2019г, в 11:47

    7.18 км, 47м:49с

    Бег
9
  • Лёгкий бег, по району, 59 (60)

    Бег

    9 фев. 2019г, в 21:53

    6.48 км, 40м:20с

    Бег
10
11 12
  • Средний бег, Орехово-Зябликово, 58 (58)

    Бег

    12 фев. 2019г, в 01:16

    10.4 км, 1ч:00м:08с

    Бег
13 14
  • Восст., по району, 55 (57)

    Бег

    14 фев. 2019г, в 01:38

    7.78 км, 58м:48с

    Бег
15 16
  • Интервалы, по району, 54 (57)

    Бег

    16 фев. 2019г, в 01:51

    8.13 км, 47м:01с

    Бег
  • Восст., лесопарк, 54 (57)

    Бег

    16 фев. 2019г, в 19:33

    5.38 км, 44м:59с

    Бег
17
  • Длительный бег, Орехово - Барики - Царицыно, 58 (57)

    Бег

    17 фев. 2019г, в 17:46

    17.35 км, 1ч:50м:10с

    Бег
18 19 20
  • Средний бег, по району, 57 (57)

    Бег

    20 фев. 2019г, в 01:20

    10.3 км, 1ч:00м:09с

    Бег
21 22
  • Интервалы, по району, 54 (57)

    Бег

    22 фев. 2019г, в 01:04

    7.86 км, 45м:07с

    Бег
23
  • Восст., по району, 56 (56)

    Бег

    23 фев. 2019г, в 23:27

    6.24 км, 48м:17с

    Бег
24
  • Длительный бег, Орехово - Барики - Царицыно, 59 (57)

    Бег

    24 фев. 2019г, в 19:55

    17.51 км, 1ч:50м:33с

    Бег
25 26 27
  • Бег

    27 фев. 2019г, в 11:23

    10.51 км, 1ч:00м:11с

    Бег
28 1
  • Интервалы, по району, 55 (56)

    Бег

    1 мар. 2019г, в 00:54

    7.87 км, 45м:53с

    Бег
2 3
  • Длительный бег, Орехово - Барики - Царицыно, 61 (57)

    Бег

    3 мар. 2019г, в 19:37

    24.03 км, 2ч:28м:23с

    Бег
Название
Лёгкий бег, по району, 59 (60)
Спорт Бег
Дата начала 9 фев. 2019, 21:53
Дистанция 6.48 км
Длительность 40м:20с
Темп 6:13 / 4:16 мин/км
Скорость 9.6 / 14.1 км/ч
Пульс 132 / 140
Высота 155 м / 301 м
Подъем 278 м ↑ / 340 м ↓
Калории 515
Устройство TCX файл

Лёгкий бег, по району, 59 (60)

Пятка пока не проходит. Дать покой или "забегать"?..

  • Публичный
  • Dimitri ☮ Fruchtenstein

    Dimitri ☮ Fruchtenstein Не фасциит, случайно?

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Dimitri ☮ Fruchtenstein Фасциит, это, вроде, когда снизу болит. Не?..

  • Dimitri ☮ Fruchtenstein

    Dimitri ☮ Fruchtenstein Это снизу, но на пятке. А у тебя сзади?

  • Валерий Васенин

    Валерий Васенин Леша, вот почитай: http://www.uhlib.ru/medicina/vse_o_zdorove_vashih_nog_ot_mladenchestva_do_starosti/p9.php
    Если "забегивать", то в мягких кроссах, тех же Хоках. Сетсу точно не подойдут.

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Dimitri ☮ Fruchtenstein Да, сзади. Ближе к ахиллу. При наступании на пятку проблем никаких нет. Проявляется после покоя (особенно после сна) если, скажем, мягко попружинить на ступне. Или нажать сзади на пятку. При беге при старте не болит, ощущения проявляются метров через 500 и пропадают километру к 3...4-му.
    Валерий Васенин Спасибо большое, почитал! Да, Сетсу я уже недели две назад отложил, пока только Хоки.

  • Dimitri ☮ Fruchtenstein

    Dimitri ☮ Fruchtenstein Угу, ахилл.

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Dimitri ☮ Fruchtenstein Даже 1,5 ахилла. На левой ноге тоже слегка. Бегать?..

  • Dimitri ☮ Fruchtenstein

    Dimitri ☮ Fruchtenstein Если б я что в медицине понимал... Не знаю, в какой там стадии у тебя эта штука, но я бы потихоньку побегивал, но сразу начал бы делать все, что знаю: эксцентрические опускания пятки до уровня пола, массаж ахилла (в youtube это называется transverse frictional achilles massage — пальцами защипываешь ахилл и проводишь с усилием) и что-нибудь типа долобене.

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Dimitri ☮ Fruchtenstein Эксцентрические?..
    И всё это делать (опускания, массаж...) не дожидаясь выздоровления? Или потом?

  • Dimitri ☮ Fruchtenstein

    Dimitri ☮ Fruchtenstein Эксцентрические это когда ты на двух ногах поднимаешься на цыпочки, потом переносишь вес на одну ногу и медленно опускаешь пятку на пол, как бы уступая силе тяжести.
    Да, это можно делать сейчас (не врач я!). А после выздоровления работать над икроножной и мышцами стопы: подъемы на носок на ступеньке, ходьба на носках, пятках, внешней и внутренней стороне стопы, царапки