Этот сайт использует cookie-файлы. Продолжая сеанс, вы даете свое согласие на сбор и обработку данных.
Подробная информация в Политике о конфиденциальности.
×

Как мигрировать
тренировки?

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
28 29 30
  • Восст., шк. стадион, 65 (59)

    Бег

    30 авг. 2017г, в 04:00

    7.03 км, 44м:03с

    Бег
31
  • Средний бег, в Царицыно и обратно, 63 (60)

    Бег

    31 авг. 2017г, в 03:16

    11.54 км, 1ч:05м:42с

    Бег
1 2
  • Длительный бег, Бородино,62 (60)

    Бег

    2 сент. 2017г, в 05:06

    32.23 км, 3ч:00м:09с

    Бег
3
4 5
  • Восст., по району, 63 (60)

    Бег

    5 сент. 2017г, в 03:27

    7.1 км, 44м:19с

    Бег
6 7
  • Средний бег, шк. стадион, 61 (61)

    Бег

    7 сент. 2017г, в 16:49

    13.23 км, 1ч:14м:28с

    Бег
8 9
  • Восст., шк. стадион, 57 (61)

    Бег

    9 сент. 2017г, в 05:34

    7.2 км, 51м:25с

    Бег
10
  • Разминка

    Бег

    10 сент. 2017г, в 06:38

    2.02 км, 13м:07с

    Бег
  • Длительный бег, Осенний горм, 61 (60)

    Бег

    10 сент. 2017г, в 07:02

    20.84 км, 1ч:51м:58с

    Бег
11
  • Восст., шк. стадион, 57 (60)

    Бег

    11 сент. 2017г, в 16:09

    3.38 км, 22м:44с

    Бег
12 13
  • Лёгкий бег, шк. стадион, 60 (60)

    Бег

    13 сент. 2017г, в 04:08

    9.51 км, 57м:51с

    Бег
14 15 16
  • Лёгкий бег, в Царицыно и обратно, ? (60)

    Бег

    16 сент. 2017г, в 11:53

    10.9 км, 1ч:04м:41с

    Бег
17
18 19
  • Лёгкий бег, по району, 63 (60)

    Бег

    19 сент. 2017г, в 03:38

    9.2 км, 53м:51с

    Бег
20 21
  • Восст., по району, 64 (60)

    Бег

    21 сент. 2017г, в 03:55

    7.5 км, 51м:02с

    Бег
22
  • Восст., по району, 64 (61)

    Бег

    22 сент. 2017г, в 04:14

    4.65 км, 30м:50с

    Бег
23 24 Events
  • Разминка, Лужники, 50 (60)

    Бег

    24 сент. 2017г, в 05:45

    1.8 км, 13м:20с

    Бег
  • Московский Марафон-2017, 57 (60)

    Бег

    24 сент. 2017г, в 06:25

    42.88 км, 3ч:53м:34с

    Бег
25 26 27 28 29 30 1
  • Лёгкий бег, по району, 58 (590)

    Бег

    1 окт. 2017г, в 15:58

    8.74 км, 57м:27с

    Бег
Название
Московский Марафон-2017, 57 (60)
Спорт Бег
Дата начала 24 сент. 2017, 06:25
Дистанция 42.88 км
Длительность 3ч:53м:34с
Темп 5:27 / 0:21 мин/км
Скорость 11.0 / 172.0 км/ч
Пульс 159 / 184
Высота 116 м / 227 м
Подъем 509 м ↑ / 514 м ↓
Калории 3617
Устройство TCX файл

Московский Марафон-2017, 57 (60)

Как я ни старался, рекорд продолжительности бега не побил. В прошлом году 4,5 часа бежал, а в этом даже до четырёх не дотянул. ;)
А если серьёзно, устал, шо пипец! задача- минимум была выбежать из 4 ч., задача-максимум - из 3:50. Задачу-минимум выполнил. С задачей-максимум - сложней. По Полару, вроде, тоже выполнил. Но организаторы в этом году были не жадные и продлили удовольствие до 42,8... 43,3 км (по разным гаджетам разных участников). Так что оф. результат - 3ч:53м:32с.
Бежал по Марко, даже табличку-шпаргалку распечатал. Первые 23 км - на позитиве (жизнь прекрасна и вообще всё хорошо). Чисто по пульсу и с опережением графика по темпу. Потом пошли горки. Но до 33...35 км ещё было терпимо: тем просел, но пульс ещё был приемлемый и ноги пока бежали. А потом, хоть горки и кончились, - "на зубах". Язык не просто на плече, а ещё и пару раз вокруг шеи обмотался.
Бегу и думаю: "Если добегу, после финиша лягу на траву, и пусть весь мир подождёт". Добежал. Лёг на траву, постелил накидку и минут десять "медитировал" ))
Ну, в общем, доволен.
Обзор - http://aerobia.ru/posts/1850938

  • Публичный
  • Николай Мельник

    Николай Мельник Мои поздравления Алексей-отличный результат!!!

  • Elena Glagoleva

    Elena Glagoleva О, Леша, из 4х выбежал, и хорошо так выбежал! Поздравляю, супер!!!

  • Дмитрий Ольховский

    Дмитрий Ольховский С успешным марафоном , Алексей !

  • Дмитрий Ольховский

    Дмитрий Ольховский Ровненько так накатывал , не спеша .Молодец !!!

  • ДимаСПб

    ДимаСПб хорошо пробежался! с марафоном!

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Николай Мельник ДимаСПБ Коля, Дима, спасибо! ))

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Elena Glagoleva Спасибо, Лен! Жаль у тебя в этом году не сложилось!

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Дмитрий Ольховский Спасибо, Дим! Ну, чисто по пульсу бежал. Может надо было ещё медленней (не по пульсу, а по темпу Марко), чтоб больше сил осталось на вторую половину? Но кто знает... Могло получиться так, что первую пробежал бы медленней, а на второй всё равно бы горки измотали... Так что пусть уж так. ))

  • Саша Саргин

    Саша Саргин Поздравляю. Наверно чуть объемов на тренировках не хватило. На последние 6 км.

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Саша Саргин Спасибо! Да, Саш, скорее всего ты прав! Объёмы, конечно, не ахти были.

  • Вячеслав Горлов

    Вячеслав Горлов Лёша, поздравляю! Молодец, очень хороший результат! И, судя по пульсу на последних километрах, выложился очень серьёзно. А когда-то говорил, что тренируешься не ради соревнований)))

  • Вера Александрова

    Вера Александрова Круто!!! Поздравляю!!!!

  • Евгений Е

    Евгений Е Поздравляю! Отлично пробежал!

  • Dimitri ☮ Fruchtenstein

    Dimitri ☮ Fruchtenstein Все предсказуемо, все ожидаемо, даже скучно :) Следующий будет около 3:45 :)

  • Олег Алексеев

    Олег Алексеев Лёша, поздравляю! 3:50 есть (без довеска), молодчина! Надеюсь, с ногами всё хорошо! )

  • Олег Коршунов

    Олег Коршунов Алексей, поздравляю!! Ты молодец!! Следил за вами онлайн, переживал. У тебя темп- как по приборам! На второй половинке ускорился. Рад за тебя!!

  • Вадим Белых

    Вадим Белых Поздравляю, Алексей! Молоток! Очень хороший, заслуженный результат!

  • Валерий Васенин

    Валерий Васенин Лёша, от души поздравляю! Ставок не делал, но сомнений о преодолении 4-х часов не было. С рекордом!

  • Зообков Андрей

    Зообков Андрей Ого, какое улучшение. Мои поздравления!

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Вячеслав Горлов Спасибо, Слава! Именно, так! Тренируюсь ради удовольствия, но на соревнованиях выкладываюсь в меру сил. Вот такой парадокс. ))

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Вера, спасибо! ))

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Женя, спасибо! Давай уже вместе в следующем году! ))

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Dimitri ☮ Fruchtenstein Ну, по-крайней мере буду стараться. ))

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Олег, спасибо! Как раз, как по заказу, за пару дней перед забегом прошла надкостница. А сейчас ноги, вроде, норм, если не считать, что они сегодня очень устали. ))

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Олег Коршунов Спасибо, большое, Олег! Надеюсь в следующем году увидеть тебя в нашей тёплой компании. )) Насчёт второй половинки - не совсем так. Горки и мои небольшие объёмы не позволили ускориться, хотя планировал. С другой стороны, первую половинку пробежал немного быстрее, чем собирался. В итоге вышел из запланированных 3:52 (по трекеру).

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Вадим Белых Спасибо, Вадим! Жду, когда ты заведёшь пульсометр и составишь свой план на половинку, а потом - на марафон. ))

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Валерий Васенин Спасибо, Валера! Ну, ты прав, конечно, из 4-х уже пора бы! ))

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Зообков Андрей Спасибо, Андрей! Ну, улучшение большое - за счёт того, что это мой второй марафон, а цель первого была просто добежать в комфортном темпе.

  • flash-in-the-night

    flash-in-the-night Алексей, мои поздравления!! Погода супер сегодня была!

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya flash-in-the-night Да, Марин, прям как по заказу!

  • Катерина Иванова

    Катерина Иванова Леша, с рекордом! Отличный результат. Я, удивительно, последние км десятки так же на зубах бежала, хоть и без рекорда. Погода порадовала, да. Не порадовало отсутствие заехать на парковку((

  • Катерина Иванова

    Катерина Иванова отсутствие возможности))

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Катя, спасибо! Ну, с парковкой - это прогнозируемо было. Я только на "Ночной забег" на машине ездил, а на остальные из этой серии - на метро и МЦК.

  • Konstantin Samedov

    Konstantin Samedov Поздравляю, хорошо улучшил, Лёша, молоток! ))

  • Владимир Матийченко

    Владимир Матийченко Алексей, поздравляю! Но как это у тебя получается- на тренировках на 3 балла, а в гонке- рекорд? А если бы ты и не тренился -все равно было бы 4 часа? :)

  • Куриленко Галина

    Куриленко Галина Лёш,точно ,точно!У меня такие же ощущения были!Поздравляю тебя!Про дистанцию я думаю,что мы петляем очень много)))

  • Сергей Терсков

    Сергей Терсков Алексей, поздравляю! Теперь и из трёх часов надо выбегать )))

  • Анна Сафонова

    Анна Сафонова Леша, поздравляю с обновлением личника и выбеганием с запасом из 4 часов! когда-то читала, что 4 часа - базовая квалификация марафонца, нужная для большинства международных марафонов. отчет живой, с удовольствием прочла =) восстанавливайся!

  • Лариса Дябкина

    Лариса Дябкина Здорово! Ещё один герой среди нас! Для меня марафон всегда подвиг! Да ещё и с личником! Быстрейшего восстановления и новых стартов!

  • Мария Нагуманова

    Мария Нагуманова Алексей, поздравляю! Улучшил прилично результат! Молодец!

  • Эдуард Майстренко

    Эдуард Майстренко Молодец, Алексей. Всё лучше и лучше!!!

  • Евгений Шункевич

    Евгений Шункевич Алексей,поздравляю! Результат растет!)

  • Олег Олег

    Олег Олег Круто! Вообще не представляю, как можно 4 часа бежать да без перерыва, да еще когда пульс под конец кипеть начинает. Это очень сильно

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Konstantin Samedov Мария Нагуманова Эдуард Майстренко Евгений Шункевич Спасибо, ребята! Справедливости ради надо сказать, что ничего удивительного в улучшении на 40 минут, если предыдущий результат был 4,5 часа. ;) Вот теперь, чтоб на 5 минут улучшиться - уже надо попыхтеть! ))

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Владимир Матийченко Спасибо, Владимир! Хоть и есть укор в твоих словах, воспринимаю почему-то как комплимент. ;) Действительно, тренируюсь не ради результата (как уже не раз говорил). Но на самих соревнованиях стараюсь стараться. )) А тут ещё повезло: не знаю почему, но за месяц до ММ откуда-то "пришла форма". Как-то подозрительно легко зашли длительные 30+, пульс не тренях уменьшился. Точнее, темп возрос при том же пульсе. Вот как-то всё и сложилось. ))

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Куриленко Галина Галь, но не настолько же мы петляли! 600+ метров лишних - это сколько же принять перед стартом надо? ;)
    А я тебя поздравляю: с учётом нашей с тобой гендерной разницы ты не хуже (если не лучше) меня пробежала!

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Сергей Терсков Спасибо! Ну ты шутник, Сергей! Из 3-х - это если только на самокате! ;)

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Анна Сафонова Спасибо, Аня! Пора тогда потихоньку подумывать о международных! ))

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Лариса Дябкина Спасибо, Лариса! Я-то ладно, но вот твой первый марафон был воистину героическим! Первый - и сразу из 4-х и в призы! Вот это да!

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Олег, спасибо! Ну, год назад 4,5 ч бежал! ;) Но как вчера притомился на заключительных километрах, наверное в жизни так не уставал! На часы с пульсом страшно было смотреть! ;) Уж не знаю, что меня заставило не остановиться и не перейти на шаг даже когда понял, что "из четырёх" и пешком уже дойду. ))

  • Мария Нагуманова

    Мария Нагуманова Алексей, но скажи, 40 минут впечатляет ;)

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Мария Нагуманова Маш, ну, если честно, не особо. если считать от 4,5... Просто это первый марафон, который бежал имея в виду какое-то время, а не просто "добежать в прогулочном темпе". Даже шпаргалку распечатал и периодически по ней сверялся. ;)

  • Александр Жохов

    Александр Жохов Алексей, молодец!! Поздравляю!

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Александр Жохов Александр, спасибо! :)

  • Владимир Анисин

    Владимир Анисин Лёша красава поздравляю!!!

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Владимир Анисин Спасибо, Володь! ))

  • Сергей Фон Ш

    Сергей Фон Ш Леша, поздравляю, молодец из 4 и с большим запасом. Прогресс движется!

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Сергей фон Ш Спасибо, Серёга!

  • Николай Иванов✨

    Николай Иванов✨ Класс! Ничё ты комментов собрал. А у меня ни одного (((