Этот сайт использует cookie-файлы. Продолжая сеанс, вы даете свое согласие на сбор и обработку данных.
Подробная информация в Политике о конфиденциальности.
×

Как мигрировать
тренировки?

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
31 1
  • Средний бег, шк. стадион, 54 (55)

    Бег

    1 авг. 2017г, в 16:45

    11.51 км, 1ч:06м:16с

    Бег
2
  • Восст., по району, 56 (55)

    Бег

    2 авг. 2017г, в 18:15

    5.11 км, 38м:42с

    Бег
3
  • Средний бег, Барики-Царицыно, 56 (55)

    Бег

    3 авг. 2017г, в 16:43

    12.92 км, 1ч:20м:04с

    Бег
4 5
  • Длительный бег, Бородино, 57 (55)

    Бег

    5 авг. 2017г, в 11:33

    22.34 км, 2ч:22м:42с

    Бег
6
7
  • Восст., шк. стадион, 61 (55)

    Бег

    7 авг. 2017г, в 17:18

    5.71 км, 40м:55с

    Бег
8
  • Средний бег, в Царицыно и обратно, 59 (56)

    Бег

    8 авг. 2017г, в 03:35

    11.02 км, 1ч:02м:47с

    Бег
9
  • Лёгкий бег, в Царицыно и обратно, 62 (56)

    Бег

    9 авг. 2017г, в 03:21

    13.51 км, 1ч:25м:18с

    Бег
10
  • Лёгкий бег, Серебряный бор, 54 (56)

    Бег

    10 авг. 2017г, в 15:22

    9.11 км, 58м:04с

    Бег
11 12 13
  • Разминка, Лужники, 47 (56)

    Бег

    13 авг. 2017г, в 06:40

    1.88 км, 13м:44с

    Бег
  • Полумарафон "Лужники", 54 (56)

    Бег

    13 авг. 2017г, в 07:16

    21.35 км, 1ч:47м:12с

    Бег
14 15 16
  • Восст., по району, 60 (56)

    Бег

    16 авг. 2017г, в 03:36

    8.06 км, 54м:15с

    Бег
17
  • Средний бег, в Царицыно и обратно, 59 (56)

    Бег

    17 авг. 2017г, в 03:13

    11.29 км, 1ч:07м:11с

    Бег
18 19
  • Длительный бег, Бородино,61 (57)

    Бег

    19 авг. 2017г, в 03:45

    32.02 км, 3ч:05м:23с

    Бег
20
21 22
  • Восст., по району, 62 (57)

    Бег

    22 авг. 2017г, в 03:30

    8.36 км, 53м:36с

    Бег
23
  • Средний бег, в Царицыно и обратно, 57 (57)

    Бег

    23 авг. 2017г, в 03:13

    11.02 км, 1ч:00м:17с

    Бег
24 25
  • Средний бег, в Царицыно и обратно, 59 (57)

    Бег

    25 авг. 2017г, в 03:21

    13.49 км, 1ч:18м:00с

    Бег
26 27
28 29 30
  • Восст., шк. стадион, 65 (59)

    Бег

    30 авг. 2017г, в 04:00

    7.03 км, 44м:03с

    Бег
31
  • Средний бег, в Царицыно и обратно, 63 (60)

    Бег

    31 авг. 2017г, в 03:16

    11.54 км, 1ч:05м:42с

    Бег
1 2
  • Длительный бег, Бородино,62 (60)

    Бег

    2 сент. 2017г, в 05:06

    32.23 км, 3ч:00м:09с

    Бег
3
Название
Полумарафон "Лужники", 54 (56)
Спорт Бег
Дата начала 13 авг. 2017, 07:16
Дистанция 21.35 км
Длительность 1ч:47м:12с
Темп 5:01 / 1:05 мин/км
Скорость 12.0 / 55.6 км/ч
Пульс 168 / 181
Высота 119 м / 145 м
Подъем 136 м ↑ / 133 м ↓
Калории 1829
Устройство TCX файл

Полумарафон "Лужники", 54 (56)

Мрачные прогнозы, что температура на ПМ "Лужники" будет под 30 градусов, к счастью, не оправдались. Было всего +27, и то ближе к финишу. Правда - это в тени. А где ж её, эту тень, взять на набережных? Только если километр на Раушсукой. И то хорошо. А так - кепка в помощь (в первый раз бежал на забеге в кепке), в двух местах поливалки, в 4-х - вода и губки. Так что жить можно. Изотоник в этом году зажали, ну да хрен с ним: у меня от Powerade неприятные ощущения, а Powerup кто ж даст.
Но всё равно тяжело - да. Говорят - "скорых" не хватало, но сам я, к счастью, людей, пачками падающих в обморок, своими глазами не видел. Только по рассказам на финише.
Не силён в теории, но предстоит осмыслить: как это средний пульс на ПМ - 168, а с 9 по 21 км (а это больше часа) - 173. Это при измеренном весной ЧСС на ПАНО - 166. Вроде, Анна Сафонова объясняла, что ЧСС ПАНО - это примерно средний пульс, на котором можно бежать час. Что-то тут не сходится...
Оф. результат - 1:47'11". 948 из 5525 в общем зачёте и 876 из 3913 среди мужчин. В первой тысяче - ну и хорошо. ;) По Полару, конечно, результат немного поинтересней ;). Но даже официально получилось улучшиться минуты на полторы, что по такой тёплой погоде, да при моём текущем (никаком) уровне подготовки, набранных кг - может и неплохо. А ещё вчера было 15-летие старшОго. От алкоголя, конечно, скрепя сердце, отказался. А от курочки, салатика, мороженого и вкусных тортиков - нет... Как добежал? Не знаю. Может, не тех остатках воли, которой мне обычно не хватает чтоб отказаться от сладкого и лишнего бокала пива. ))
Фактор, который помог улучшить личник: на старте понял, что хочу писать. Но было уже поздняк метаться. Правда, об этом я помнил только первые километров 7...8. Потом мысли крутились только вокруг "Жарко. Тяжко. Но надо бежать. Жарко. Тяжко. Но надо бежать. Жар..." ну и так далее. Но только я пересёк финишный створ, как опять вспомнил о том, что в туалет-то хочется не просто, а пипец как. Не помню, как успел дотрусить до синей кабинки. А может чуть-чуть и не успел: шорты были такие мокрые (как и всё остальное), что и не понять. ;))
Организацию забега пока оставляю за скобками - может, попозже отчитаюсь немного.

  • Публичный
  • Сергей Мальцев

    Сергей Мальцев Поздравляю, Алексей, с личником! На характере пробежал! Ну и пиши побольше. Хорошо это у тебя получается :-)

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Сергей Мальцев Спасибо большое! Да я не писатель ни разу - поток сознания, минуя мозг, ушёл в клавиатуру. ))

  • Валерий Васенин

    Валерий Васенин Лёша, с удачным стартом, с личниками, с преодолением! Отличное улучшение для таких условий! А по цифрам вопросов всегда хватает, уж очень сложная это штука - организм :).

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Валерий Васенин Спасибо, Валер! Про цифры - воистину. Человек - сущность до конца не познаваемая и на 100% формулами неописуемая. ))

  • Владимир Матийченко

    Владимир Матийченко И мои поздравления, Алексей! Для меня вот в последнее время непонятно- на тренях нет серьезных нагрузок, откуда же в гонке результаты? Значит оно сидит внутри? в генах? :)

  • Олег Алексеев

    Олег Алексеев Лёша, поздравляю! Во, ты дал!... :)

  • Катерина Иванова

    Катерина Иванова Леша, результат супер! С такой жарой, вообще. У меня результата не полкчилось((

  • Анна Сафонова

    Анна Сафонова Леша, поздравляю с новым личником! отличный пробег по жаре! =)
    по цифрам - две штуки. соревновательный пульс обычно чуть выше тренировочного - нервы. + АнП - штука подвижная, растет по мере тренировок, особенно темповых.

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Владимир Матийченко Владимир, спасибо! Про серьёзные нагрузки на тренях - это в точку. (( Хоть и причины, как правило, объективные - от этого не легче. Ну а результаты - не такие уж. Это просто по сравнению с собой же самим вчерашним. ;))
    Олег, спасибо! Постарался сегодня постараться. ))
    Кать, спасибо! Не расстраивайся, сегодня - это нормально. Финишировала - и то хорошо, сегодня не все смогли.
    Анна Сафонова Спасибо большое! Ну, я примерно так и подумал. Что к пульсу на соревнованиях надо "творчески" относиться. Если уж у меня на старте стоя пульс был 112...

  • Дмитрий Ольховский

    Дмитрий Ольховский С успешным полумарафоном , Алексей ! HOKA опять личник тебе принесли -:)

  • Куриленко Галина

    Куриленко Галина Лёш,поздравляю!Отличный результат!Нет! не догнать мне тебя на ММе!))

  • Elena Glagoleva

    Elena Glagoleva Алексей, поздравляю! Все, кто добежал пм сегодня, просто герои! Я бы сдохла за 2 часа на таком солнцепеке, а ты еше и с личником, вообше фантастика!

  • Вадим Белых

    Вадим Белых Ну вообще, красава! Крепко жму руку! На такой жаре так зажечь ПМ))) Молодец, Алексей! Поздравляю!!!

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Дмитрий Ольховский Спасибо! Да, Дим, от "Клифтона" пока только положительные эмоции. Даже если медленней 5 мин/км ;)

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Куриленко Галина Спасибо, Галь! Не факт! Правильно Владимир Матийченко говорит: объёмов нет, скоростной работы нет... Как ММ-то бежать?..

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Elena Glagoleva Лена, спасибо! Ничего, что сегодня не сложилось - с травмой не стоит, чтоб потом ещё больше восстанавливаться. Не в последний раз, как говорится. На ММ участвуешь?

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Вадим Белых Спасибо, Вадим! Не подумываешь зарегистрироваться на забег какой-нибудь? Пора уже с твоим прогрессом! ))

  • Вадим Белых

    Вадим Белых Алексей, пока нет однозначно. То одна нога, то другая болит - стабильности нет. Как ОДА нормализуется - тогда. Да и до темпа твоего мне далеко еще. Так что придется нашу встречу чуть отложить. Но цель одна, железная - марафон!

  • Владимир Анисин

    Владимир Анисин Поздравляю Леш ,молодец !!!

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Владимир Анисин Володь, спасибо! ))

  • Олег Коршунов

    Олег Коршунов Леша, поздравляю!! Ты супер!
    С новым личником тебя!
    Меня жара вообще убивает.
    Теперь знаю новый секрет- напиться перед стартом не ходить в туалет! :))

  • Elena Glagoleva

    Elena Glagoleva Алексей, я в этом году только половинку теперь планирую осенью, наверно, 15 октября в Измайлово. Там хорошая трасса 3×7км и там я бежала свой первый пм.
    Марафон планирую в следующем году осилить.)

  • Konstantin Samedov

    Konstantin Samedov Молодец, поздравляю!))

  • Мария Нагуманова

    Мария Нагуманова Алексей, поздравляю! Хорошо пробежал!

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Олег Коршунов Спасибо, Олег! Ну, как вариант - да! )))

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Elena Glagoleva Лен, на ММ можно 10К пробежать.

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Konstantin Samedov Костя, спасибо! Что решил, бежишь 42К в этом году?

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Мария Нагуманова Спасибо, Маша! Ну, по моим меркам, наверное, да. ))

  • Вячеслав Горлов

    Вячеслав Горлов Молодец, Лёша, прошёл испытание жарой! С личником!

  • Konstantin Samedov

    Konstantin Samedov Не, в этом году точно нет. По самым оптимистичным прогнозам - в районе Нового Года.

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Вячеслав Горлов Спасибо Слав! Это вы там на югах привычные, а у нас забег в +27 - повод для гордости! )))

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Konstantin Samedov Первый марафон в разгар зимы? Необычно. ))

  • Konstantin Samedov

    Konstantin Samedov Лёша, у нас зимы непредсказуемые) Может быть и +7 и -20. Для меня всяко легче, чем даже в +23 бежать.

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Konstantin Samedov Не, ну можно в принципе. В январе на флешмобе "Все бегут" 32 км в -26, по крайней мере, пробежал. Правда, о конфету чуть зуб не сломал (выкинул), зато гель превратился во вкусное мороженое. ))

  • Эдуард Майстренко

    Эдуард Майстренко Отлично пробежал Алексей! И результат - отличный!!!

  • Сергей Терсков

    Сергей Терсков Алексей, поздравляю! Маршрут такой же как майском был как я погляжу. ЧСС на забеге всегда отличается от тренировочных зон. У меня порой адреналин на старте так хлещет, что вообще про все зоны можно забыть смело )

  • Dimitri ☮ Fruchtenstein

    Dimitri ☮ Fruchtenstein Отчаянный ты :) Я по такой чудовищной погоде вообще на старт не вышел бы, а ты вон какой железный... Поздравляю!

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Эдуард Майстренко Спасибо, Эдуард! Тебе такой, думаю, вполне по силам.

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Сергей Терсков Спасибо! Чуть-туть изменен. Старт и финиш поближе к реке, разворот чуть подальше и немного по другому забег на мост и сбег с моста на обратном пути.

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Dimitri ☮ Fruchtenstein Спасибо, Дим! В глубине души, когда регистрировался, хотелось из 5 мин/км выбежать. Но погода сказала: "Херрасдва!".

  • Dimitri ☮ Fruchtenstein

    Dimitri ☮ Fruchtenstein Aleksey Borodulya, сезон только начинается, успеешь еще из пяти сбегать :)

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Dimitri ☮ Fruchtenstein В этом году вроде ПМ больше не планирую. Осенний гром за две недели до ММ - не в счёт: хочу там ТМ примерить просто.

  • Александр Жохов

    Александр Жохов Алексей, поздравляю с рекордом!

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Александр Жохов Александр, спасибо!

  • Саша Саргин

    Саша Саргин Поздравляю с личником!

  • Евгений Шункевич

    Евгений Шункевич Алексей,поздравляю!!!

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Евгений Шункевич Спасибо, Евгений! ))

  • Vladimir Barsukov

    Vladimir Barsukov Aleksey Borodulya - поздравляю, молодец!! с преодолением так сказать))

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Vladimir Barsukov Владимир, спасибо!