Этот сайт использует cookie-файлы. Продолжая сеанс, вы даете свое согласие на сбор и обработку данных.
Подробная информация в Политике о конфиденциальности.
×

Лента

  • Aleksey Borodulya Aleksey Borodulya занимался бегом
    и преодолел 7.86 км за 45м:07с. Темп: 5:44 мин/км.

    Интервалы, по району, 54 (57)

    3x6 мин / 2 мин.
    4:57 / 4:54 / 4:46 мин./км. Весьма скромненько...
    Пурга, ветер 11...19 м/с, лёд, снежные наносы. То есть, сама по себе погода хорошая. Но для интервалов, наверное, не особо идеальная. А ещё "колготки" и шапку насквозь продувает. Когда остановился немножко потянуться, чуть не околел.

  • Aleksey Borodulya Aleksey Borodulya занимался бегом
    и преодолел 10.3 км за 1ч:00м:09с. Темп: 5:50 мин/км.

    Средний бег, по району, 57 (57)

    45 мин. (5:39)
    Сухо и комфортно. Почти везде плитка/асфальт (кроме Берёзовой рощи, там - лёд).
    Внезапно на треке узрел "Общественный музей авиации и космонавтики". А я и знать не знал. Надо будет разведать, что же это такое в нашем районе появилось.

  • Aleksey Borodulya Aleksey Borodulya занимался бегом
    и преодолел 17.35 км за 1ч:50м:10с. Темп: 6:21 мин/км.

    Длительный бег, Орехово - Барики - Царицыно, 58 (57)

    +5, солнце, лёд, лужи. Первая пробежка в этом году без куртки.
    Неспешно, но по заданию Полара - 15 мин в зоне 3 в заключительной части.
    Какой-то приличный на вид спаниель укусил за Хоку Клифтон 4. Проявил великодушие, пинка не дал.

  • Aleksey Borodulya Aleksey Borodulya занимался бегом
    и преодолел 5.38 км за 44м:59с. Темп: 8:21 мин/км.

    Восст., лесопарк, 54 (57)

    Очень лёгкая трусца. Но пульс, при этом, высокий. Это после "Бургер Кинга", наверное, где победу "отметили". ;)

  • Aleksey Borodulya Aleksey Borodulya занимался бегом
    и преодолел 8.13 км за 47м:01с. Темп: 5:47 мин/км.

    Интервалы, по району, 54 (57)

    3x6 мин / 2 мин.
    4:50 / 4:37 / 4:33 мин/км.
    Кто сегодня самый красивый? Я сегодня самый красивый. Не помню, когда в прошлый раз бегал интервалы. Год, наверное, назад. Или больше... И надо же было выбрать день, когда начать. Лужи, грязь, мокрый лёд. Бедные прохожие.

    Читать дальше
    • Dimitri ☮ Fruchtenstein

      Dimitri ☮ Fruchtenstein Никогда не обращаю внимания на эти буковки. Иногда уже только снимая носки, замечаю, что это два правых или левых. Но разницу никогда не чувствовал :)

    • Aleksey Borodulya

      Aleksey Borodulya Dimitri ☮ Fruchtenstein Главное, кроссовки не перепутай! :)

  • Aleksey Borodulya Aleksey Borodulya занимался бегом
    и преодолел 7.78 км за 58м:48с. Темп: 7:34 мин/км.

    Восст., по району, 55 (57)

    Прогулялся на сон грядущий. Но Полару трусца с таким пульсом и темпом не понравилась, и он снизил ИБ.
    Послушал свежекупленный новый живой альбом моих любимых Mor ve Ötesi в сопровождении симфонического оркестра. Точнее, купил ещё вчера, но приберёг до ближайшей пробежки.
    https://www.youtube.com/watch?v=jpS8Z3aa3Js

  • Aleksey Borodulya Aleksey Borodulya занимался бегом
    и преодолел 10.4 км за 1ч:00м:08с. Темп: 5:47 мин/км.

    Средний бег, Орехово-Зябликово, 58 (58)

    45 мин (5:35).
    То понос, то золотуха. В начале пробежки в темноте наступил на какой-то незаметный бугор и подвернул ступню. Пока нога разогретая - вроде норм. Посмотрим, как завтра. Ну и на пятку/ахилл тоже посмотрим.
    А в остальном, прекрасная маркиза, всё хорошо. Не жарко, не холодно, штиль, б/о, все тротуары расчищены до асфальта/плитки. И даже средний ИБ подрос ещё на единичку.

    • Aleksey Borodulya

      Aleksey Borodulya Dimitri ☮ Fruchtenstein Эксцентрические?..
      И всё это делать (опускания, массаж...) не дожидаясь выздоровления? Или потом?

    • Dimitri ☮ Fruchtenstein

      Dimitri ☮ Fruchtenstein Эксцентрические это когда ты на двух ногах поднимаешься на цыпочки, потом переносишь вес на одну ногу и медленно опускаешь пятку на пол, как бы уступая силе тяжести.
      Да, это можно делать сейчас (не врач я!). А после выздоровления работать над икроножной и мышцами стопы: подъемы на носок на ступеньке, ходьба на носках, пятках, внешней и внутренней стороне стопы, царапки

    • Konstantin Samedov

      Konstantin Samedov Пятка - это серьезно, как бы странно это не звучало)

    • Aleksey Borodulya

      Aleksey Borodulya Konstantin Samedov Кость, я надеюсь, у меня не очень серьёзно. :) Речь идёт от той части пятки, которая упирается в задник кроссовки (под ахиллом).

  • Aleksey Borodulya Aleksey Borodulya занимался бегом
    и преодолел 18.06 км за 1ч:54м:38с. Темп: 6:21 мин/км.

    Длительный бег, Орехово - Барики - Царицыно, 60 (56)

    Длительные пробежки на невысоком пульсе - весьма приятный вид воскресного отдыха. Наверное, с точки зрения стремления в достижении высоких результатов - это все не очень-то эффективно, но разве мы (ну, хорошо - я) бегаю не ради удовольствия? Ну и для здоровья. ;)
    Хотя, у меня пульс, не такой уж и невысокий. Это я рассуждаю в общем и целом. :)

    • Dimitri ☮ Fruchtenstein

      Dimitri ☮ Fruchtenstein А вот кому что. Мне бы наоборот, научиться сердце разгонять. А то выходишь на пробежку, и первые минут 30-50 бежишь еле-еле и пыхтишь вовсю. А пульс 125. И только потом сердце понимает, что не от работы не открутиться, и начинает понемного качать, доходя до умопомрачительных 140-145.

    • Aleksey Borodulya

      Aleksey Borodulya Владимир Матийченко Вероятно, так оно и есть. Возможно, мне уже не прыгнуть за ИБ больше, чем 60...63 (это по Полару). Да я и не заморачиваюсь. Но пульс контролирую - хороший показатель состояния (формы, восстановления...)