|
|
| Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота | Воскресенье |
|---|
25
-
Лёгкий кросс
Бег
25 апр. 2016г, в 07:06
16.01 км, 1ч:08м:53с
-
5 км + 10*100 + 5 км
Бег
25 апр. 2016г, в 15:11
12.0 км, 54м:15с
|
26
-
Лёгкий кросс
Бег
26 апр. 2016г, в 07:45
14.0 км, 1ч:05м:07с
-
Трусца по газону стадиона
Бег
26 апр. 2016г, в 13:27
12.0 км, 1ч:00м:01с
-
Тренировка детской велосекции в качестве тренера.
Прогулочный велосипед
26 апр. 2016г, в 14:52
8.13 км, 1ч:04м:47с
|
27
-
Разминка
Бег
27 апр. 2016г, в 12:10
3.19 км, 14м:54с
-
Марафонский темп
Бег
27 апр. 2016г, в 12:27
10.01 км, 37м:39с
-
Заминка
Бег
27 апр. 2016г, в 13:05
2.01 км, 10м:57с
|
28
-
Бег
28 апр. 2016г, в 15:00
3.02 км, 18м:17с
-
Бег
28 апр. 2016г, в 15:19
9.98 км, 51м:10с
-
Бег
28 апр. 2016г, в 16:13
0.84 км, 5м:52с
-
Бег
28 апр. 2016г, в 16:19
1.72 км, 14м:37с
|
29
-
Бег
29 апр. 2016г, в 07:48
10.01 км, 47м:53с
|
30
-
Разминка
Бег
30 апр. 2016г, в 12:43
6.06 км, 26м:55с
-
Настройка на завтрашнюю гонку + тонус
Бег
30 апр. 2016г, в 13:10
0.99 км, 3м:22с
-
Заминка
Бег
30 апр. 2016г, в 13:14
3.53 км, 16м:07с
|
1
-
Разминка
Бег
1 мая 2016г, в 06:48
2.34 км, 9м:33с
-
Первомайский полумарафон в ужасных условиях
Бег
1 мая 2016г, в 07:03
21.45 км, 1ч:18м:48с
-
Бег
1 мая 2016г, в 08:24
2.91 км, 26м:58с
|
2
-
Восстановительный кросс
Бег
2 мая 2016г, в 14:39
10.07 км, 46м:06с
|
3
-
Разминка
Бег
3 мая 2016г, в 07:03
2.03 км, 9м:33с
-
Соревнования "Майская миля" с гандикапом.
Бег
3 мая 2016г, в 07:17
8.58 км, 31м:18с
-
Заминка
Бег
3 мая 2016г, в 07:49
3.2 км, 22м:40с
|
4
-
Бег
4 мая 2016г, в 15:16
13.28 км, 1ч:10м:38с
|
5
|
6
|
7
-
Лёгкий кросс
Бег
7 мая 2016г, в 06:18
14.01 км, 1ч:05м:58с
-
СБУ
Бег
7 мая 2016г, в 07:32
0.89 км, 12м:41с
-
Лёгкий кросс
Бег
7 мая 2016г, в 14:14
4.69 км, 21м:00с
-
Лёгкий кросс
Бег
7 мая 2016г, в 16:55
12.01 км, 54м:39с
|
8
-
Разминка плюс СБУ
Бег
8 мая 2016г, в 03:15
5.75 км, 36м:11с
-
Бег
8 мая 2016г, в 03:52
9.36 км, 37м:14с
-
Заминка
Бег
8 мая 2016г, в 04:33
3.19 км, 18м:09с
-
Лёгкий кросс среди коровьих лепёшек.
Бег
8 мая 2016г, в 13:07
12.08 км, 58м:40с
|
9
-
Лёгкий кросс
Бег
9 мая 2016г, в 12:37
16.01 км, 1ч:10м:37с
-
Разминка
Бег
9 мая 2016г, в 18:54
5.02 км, 23м:11с
-
20*100 легко
Бег
9 мая 2016г, в 19:18
3.95 км, 44м:07с
-
Заминка
Бег
9 мая 2016г, в 20:03
5.0 км, 24м:55с
|
10
-
Лёгкий кросс
Бег
10 мая 2016г, в 13:59
14.01 км, 58м:49с
-
СБУ
Бег
10 мая 2016г, в 15:06
2.0 км, 33м:06с
-
Прогулка
10 мая 2016г, в 15:40
1.45 км, 15м:26с
|
11
-
Разминка + СБУ
Бег
11 мая 2016г, в 09:50
5.63 км, 32м:10с
-
Облегчённая темповая
Бег
11 мая 2016г, в 10:22
10.14 км, 37м:01с
-
Заминка
Бег
11 мая 2016г, в 11:17
5.1 км, 31м:02с
-
Разминка
Бег
11 мая 2016г, в 16:44
4.44 км, 20м:08с
-
20*200
Бег
11 мая 2016г, в 17:05
8.63 км, 47м:24с
-
Заминка
Бег
11 мая 2016г, в 17:55
4.69 км, 47м:34с
|
12
-
Разметка трассы
Прогулка
12 мая 2016г, в 13:28
12.0 км, 5ч:00м:00с
|
13
-
Бег
13 мая 2016г, в 08:20
14.01 км, 1ч:04м:42с
-
СБУ
Бег
13 мая 2016г, в 09:26
3.39 км, 29м:57с
-
Разметка трассы
Прогулка
13 мая 2016г, в 13:30
15.0 км, 6ч:00м:00с
|
14
-
Разминка
Бег
14 мая 2016г, в 10:40
3.12 км, 12м:10с
-
СБУ
Бег
14 мая 2016г, в 10:53
1.07 км, 9м:52с
-
200/200
Бег
14 мая 2016г, в 11:05
10.0 км, 35м:58с
-
Заминка
Бег
14 мая 2016г, в 11:48
2.1 км, 13м:10с
-
Ночная разметка трассы весеннего горного марафона
Прогулка
14 мая 2016г, в 15:46
12.77 км, 5ч:05м:18с
|
15
Events
|
16
-
Первая часть длительной
Бег
16 мая 2016г, в 16:35
23.04 км, 1ч:29м:46с
-
Вторая часть длительной
Бег
16 мая 2016г, в 17:58
10.43 км, 37м:45с
|
17
-
Бег
17 мая 2016г, в 08:28
12.1 км, 1ч:04м:47с
|
18
-
Бег
18 мая 2016г, в 07:42
0.0 км, 0м:28с
-
Кросс
Бег
18 мая 2016г, в 07:47
15.02 км, 1ч:03м:24с
-
СБУ
Бег
18 мая 2016г, в 08:54
3.38 км, 30м:20с
|
19
-
Бег
19 мая 2016г, в 06:39
4.51 км, 26м:05с
-
10*1000 через 200
Бег
19 мая 2016г, в 07:06
12.1 км, 44м:12с
-
Заминка
Бег
19 мая 2016г, в 07:53
3.0 км, 19м:16с
-
Кросс
Бег
19 мая 2016г, в 13:00
12.34 км, 51м:00с
|
20
-
Кросс
Бег
20 мая 2016г, в 08:48
16.47 км, 1ч:08м:33с
-
5 км кросс, 20*100, 5 км кросс
Бег
20 мая 2016г, в 16:07
14.36 км, 1ч:06м:50с
|
21
-
Кросс
Бег
21 мая 2016г, в 10:23
14.01 км, 59м:03с
-
СБУ
Бег
21 мая 2016г, в 11:24
3.58 км, 30м:14с
|
22
-
Разминка плюс СБУ плюс 3*100 на ритм
Бег
22 мая 2016г, в 10:16
5.43 км, 26м:52с
-
Темповая
Бег
22 мая 2016г, в 10:43
10.56 км, 36м:10с
-
Заминка
Бег
22 мая 2016г, в 11:20
3.0 км, 19м:32с
-
Лёгкая велотренировка.
Велоспорт
22 мая 2016г, в 12:59
36.08 км, 1ч:30м:00с
|
23
-
Вбегания в горнолыжный склон, 20*150-200
Бег
23 мая 2016г, в 02:33
10.67 км, 1ч:13м:36с
-
Восстановительная
Бег
23 мая 2016г, в 08:27
17.14 км, 1ч:20м:42с
-
Бег
23 мая 2016г, в 13:29
0.66 км, 6м:46с
|
24
-
Тренировка детской велосекции в качестве тренера.
Велоспорт
24 мая 2016г, в 14:24
12.32 км, 1ч:05м:01с
|
25
-
Разминка плюс СБУ плюс 3*100 на ритм
Бег
25 мая 2016г, в 08:19
5.1 км, 25м:22с
-
200/200
Бег
25 мая 2016г, в 08:46
10.14 км, 37м:03с
-
Заминка
Бег
25 мая 2016г, в 09:28
3.75 км, 20м:45с
-
Кросс
Бег
25 мая 2016г, в 16:38
12.87 км, 51м:08с
|
26
-
Восстановительный кросс
Бег
26 мая 2016г, в 12:38
12.01 км, 56м:08с
-
СБУ
Бег
26 мая 2016г, в 13:38
2.06 км, 16м:05с
|
27
-
Длительный кросс
Бег
27 мая 2016г, в 10:01
30.05 км, 1ч:53м:00с
-
Побегушки с друзьями
Бег
27 мая 2016г, в 17:13
2.8 км, 15м:43с
|
28
-
Восстановительный кросс
Бег
28 мая 2016г, в 12:04
10.79 км, 56м:20с
|
29
-
Разминка
Бег
29 мая 2016г, в 08:51
5.56 км, 20м:58с
-
10*200
Бег
29 мая 2016г, в 09:14
4.63 км, 37м:50с
-
Заминка
Бег
29 мая 2016г, в 09:56
5.01 км, 26м:35с
-
Разминка
Бег
29 мая 2016г, в 15:16
3.06 км, 12м:28с
-
5*1000
Бег
29 мая 2016г, в 15:29
6.91 км, 29м:30с
-
Заминка
Бег
29 мая 2016г, в 16:00
2.44 км, 14м:08с
|
30
-
Кросс
Бег
30 мая 2016г, в 08:23
12.33 км, 47м:39с
-
Разминка
Бег
30 мая 2016г, в 16:04
5.01 км, 25м:34с
-
СБУ+8 по 60 м в гору на МАКСИМУМ
Бег
30 мая 2016г, в 16:31
2.07 км, 38м:53с
-
Заминка
Бег
30 мая 2016г, в 17:13
5.03 км, 25м:24с
-
Прогулка
30 мая 2016г, в 18:27
0.58 км, 11м:24с
|
31
-
Трусца по городу.
Бег
31 мая 2016г, в 12:50
12.01 км, 59м:32с
|
1
-
Бег
1 июня 2016г, в 07:30
3.1 км, 12м:35с
-
Бег
1 июня 2016г, в 07:46
6.8 км, 24м:14с
|
2
-
Темповик по городским улицам в обуви для кросса.
Бег
2 июня 2016г, в 08:56
10.02 км, 35м:46с
-
Бег
2 июня 2016г, в 09:32
1.92 км, 10м:23с
-
Разминка
Бег
2 июня 2016г, в 15:24
5.13 км, 21м:15с
-
8 по 80 м в гору на МАКСИМУМ
Бег
2 июня 2016г, в 15:48
2.52 км, 31м:32с
-
Развивающий миникросс
Бег
2 июня 2016г, в 16:21
5.41 км, 21м:58с
|
3
-
Восстановительная
Бег
3 июня 2016г, в 13:15
9.74 км, 43м:28с
-
Тренировка детской велосекции в качестве тренера.
Велоспорт
3 июня 2016г, в 14:36
5.74 км, 35м:53с
|
4
-
Разминка
Бег
4 июня 2016г, в 06:19
5.41 км, 25м:02с
-
8*400
Бег
4 июня 2016г, в 06:47
6.46 км, 41м:05с
-
Веломарафон "Красспорт". Сход.
Велоспорт
4 июня 2016г, в 07:29
9.62 км, 34м:00с
|
5
-
Кросс
Бег
5 июня 2016г, в 10:31
13.03 км, 50м:12с
|
|
Сергей Гурин я не понял..это самолет пролетел?..да?
Павел Мельников Сергей Гурин гармин немного приукрашивает:)
Дмитрий Ольховский Или Павел скромничает -:)
Сергей Фон Ш Хорошие такие рекордики!
Сергей Фон Ш И падение скорости и правда сильное!)
Павел Мельников Сергей фон Ш Угу. Я сжарился.
Леонид Борисевич Сильно!
Александр Чупышев Думал в такую жару только кенийцы так могут бегать)
Сергей Ичеткин 3 рекорда сразу! отлично!!!!
Олег Коршунов Поздравляю, Павел! Очень сильно. Интересно, по такой жаре какой пульс был?
Сергей Фон Ш Мне кажется минимум 177-181 средний должен быть...
Zhenek Zhenek Это в реале ты где-то по 3.37 оттоптал...Нормально так! Я сегодня похожую сделал(12 км разгорелся и 11 оттемпил)+ замнка...и честно, хотел опробовать темп марафона))) и тоже вышло в среднем по 3.37 и пока бежал- думал- "хрена с два! Не готов я пока таким темпом марафон отстоять!" не то,чтоб очень тяжко,а как то по психологии бьёт своей длинной))) морально не выдержу!
Павел Мельников Сергей фон Ш Олег Коршунов средний пульс был 170 ударов.
Павел Мельников Zhenek Zhenek честно говоря, была задача сделать "лёгкую темповую", то есть немного выше соревновательного марафона, потому что на следующее утро тоже тяжёлая тренировка. Задвоенная работа по дням.
Но жара меня совсем подвела, не чувствую организм на такой жаре, он выключается. Ещё не попил ни фига перед тренировкой...
Павел Мельников Zhenek Zhenek в итоге плановую задачу не выполнил, пробежал слишком быстро.
Сергей Фон Ш Если всего 170 при 3:26 то это отлично!
Павел Мельников Сергей фон Ш нет, всё совсем не так круто, как представляется. На самом деле пульс 170 это уже близкий к максимуму для меня. То есть например на 176-180 я бежать дольше пяти минут не смогу. А до 185 и вообще не разгонюсь никак. А во-вторых, тут не 3:26, а помедленнее, гармин преувеличил скорость.
Сергей Фон Ш По пульсам предельным у тебя все ровно так как и должно быть, ну +-4уд. А сколько был то темп? Даже 3:30-3:35, как по моей текущей форме, так все равно очень хорошо. А если уже 3:45 и выше то с учетом возраста и стажа и правда как-то средне.
Павел Мельников Сергей фон Ш 3:30-35 и был. Для сильной жары, к которой я совсем не привык, это и вправду мне показалось неплохим результатом:)
Павел Мельников Сергей фон Ш но с точки зрения профессионального спорта это... вообще никак если честно :)))