Этот сайт использует cookie-файлы. Продолжая сеанс, вы даете свое согласие на сбор и обработку данных.
Подробная информация в Политике о конфиденциальности.
×

Как мигрировать
тренировки?

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
1
  • 150,5/4:39-699,8-58-170-0/26ч

    Бег

    1 мая 2017г, в 20:59

    14.01 км, 1ч:05м:57с

    Бег
  • Разминка + Заминка + СБУ

    Бег

    1 мая 2017г, в 22:06

    2.33 км, 15м:59с

    Бег
2
  • Сон дневной Fenix3 - Оптика_53уд

    Другое

    2 мая 2017г, в 13:37

    0.01 км, 2ч:50м:36с

    Другое
  • Бег

    2 мая 2017г, в 19:16

    6.06 км, 33м:40с

    Бег
  • Растяжка + СБУ

    Бег

    2 мая 2017г, в 19:52

    0.95 км, 10м:00с

    Бег
  • 3 х 3 км (3.50-3.45)/1 км

    Бег

    2 мая 2017г, в 19:59

    11.96 км, 53м:15с

    Бег
  • Заминка1 Бег

    Бег

    2 мая 2017г, в 20:55

    2.08 км, 16м:31с

    Бег
  • Заминка2 Ходьбой

    Спортивная ходьба

    2 мая 2017г, в 21:12

    3.99 км, 35м:15с

    Спортивная ходьба
3
  • Прогулка

    3 мая 2017г, в 01:22

    3.94 км, 59м:40с

    Прогулка
  • Прогулка

    3 мая 2017г, в 18:37

    8.98 км, 3ч:00м:20с

    Прогулка
  • Разм+Зам

    Бег

    3 мая 2017г, в 23:43

    0.54 км, 3м:27с

    Бег
  • 150,5/4:34-687,3-59!

    Бег

    3 мая 2017г, в 23:47

    16.0 км, 1ч:12м:57с

    Бег
4
  • 130/5:55-769,2-57_+28, солнце

    Бег

    4 мая 2017г, в 15:38

    14.12 км, 1ч:26м:23с

    Бег
  • Баня

    Другое

    4 мая 2017г, в 18:25

    0.4 км, 2ч:45м:00с

    Другое
  • Прогулка

    4 мая 2017г, в 21:54

    3.7 км, 1ч:07м:21с

    Прогулка
5
  • 133/5:14-696,0 Разминка с пр.

    Бег

    5 мая 2017г, в 08:39

    5.75 км, 32м:13с

    Бег
  • Растяжка + СБУ

    Бег

    5 мая 2017г, в 09:18

    1.14 км, 7м:59с

    Бег
  • Отрезки Стадион

    Бег

    5 мая 2017г, в 09:30

    6.09 км, 30м:01с

    Бег
  • 128/7:12-921,6! Заминка1

    Бег

    5 мая 2017г, в 10:01

    2.0 км, 14м:51с

    Бег
  • Заминка2 быстрой ходьбой

    Спортивная ходьба

    5 мая 2017г, в 10:16

    3.99 км, 32м:54с

    Спортивная ходьба
  • За палаткой для гор :-)

    Прогулка

    5 мая 2017г, в 11:46

    3.62 км, 2ч:05м:03с

    Прогулка
6
  • Туризм

    6 мая 2017г, в 12:58

    10.25 км, 4ч:30м:58с

    Туризм
  • Ходьба за день

    Прогулка

    6 мая 2017г, в 20:03

    2.38 км, 1ч:05м:47с

    Прогулка
7
  • Туризм

    7 мая 2017г, в 11:34

    11.36 км, 3ч:29м:35с

    Туризм
8
  • Баня с вениками

    Другое

    8 мая 2017г, в 15:00

    0.2 км, 3ч:00м:00с

    Другое
  • 141/4:41-660,3!-59-0/12ч

    Бег

    8 мая 2017г, в 19:11

    15.71 км, 1ч:16м:10с

    Бег
  • 132?/4:49-635,8_Заминка

    Бег

    8 мая 2017г, в 20:27

    1.91 км, 12м:17с

    Бег
9
  • Ходьба за день

    Прогулка

    9 мая 2017г, в 19:13

    8.25 км, 3ч:30м:58с

    Прогулка
  • 147/4:35-673,8

    Бег

    9 мая 2017г, в 23:11

    16.3 км, 1ч:15м:42с

    Бег
10
  • Ходьба за день

    Прогулка

    10 мая 2017г, в 12:22

    14.54 км, 10ч:12м:33с

    Прогулка
11
  • Разминка2

    Бег

    11 мая 2017г, в 12:03

    2.37 км, 13м:23с

    Бег
  • 164,5/4:09-682,7-59-173

    Бег

    11 мая 2017г, в 12:24

    10.21 км, 40м:13с

    Бег
  • Бег

    11 мая 2017г, в 13:06

    5.35 км, 24м:38с

    Бег
  • Заминка1 Бег

    Бег

    11 мая 2017г, в 13:41

    2.06 км, 15м:17с

    Бег
  • Заминка2 Ходьбой

    Спортивная ходьба

    11 мая 2017г, в 13:57

    3.78 км, 32м:08с

    Спортивная ходьба
  • По делам

    Прогулка

    11 мая 2017г, в 17:26

    7.73 км, 1ч:21м:54с

    Прогулка
  • За мороженкой и пироженкой

    Прогулка

    11 мая 2017г, в 21:29

    3.49 км, 1ч:34м:44с

    Прогулка
  • 130/5:32-719,3

    Бег

    11 мая 2017г, в 23:34

    12.06 км, 1ч:08м:21с

    Бег
12
  • Прогулка

    12 мая 2017г, в 19:38

    2.4 км, 45м:00с

    Прогулка
  • 135/5:15-708,8-?/16ч

    Бег

    12 мая 2017г, в 20:44

    18.21 км, 1ч:37м:29с

    Бег
13
  • 138/5:08-708,4

    Бег

    13 мая 2017г, в 20:02

    16.01 км, 1ч:23м:38с

    Бег
  • Бег

    13 мая 2017г, в 21:26

    1.59 км, 11м:36с

    Бег
14
  • Разминка + СБУ

    Бег

    14 мая 2017г, в 10:33

    1.8 км, 10м:59с

    Бег
  • RUN ASICS KRASNODAR 2017_168,5/3:33-598,2!

    Бег

    14 мая 2017г, в 10:59

    4.97 км, 17м:34с

    Бег
  • Заминка2 - по делам

    Прогулка

    14 мая 2017г, в 14:53

    7.04 км, 2ч:23м:20с

    Прогулка
15
  • 140,5/5:06-716,6

    Бег

    15 мая 2017г, в 21:33

    16.0 км, 1ч:22м:10с

    Бег
16
  • Разминка2 с пр.

    Бег

    16 мая 2017г, в 17:38

    4.13 км, 22м:46с

    Бег
  • Интервалы

    Бег

    16 мая 2017г, в 18:16

    17.86 км, 1ч:24м:14с

    Бег
  • Заминка1

    Бег

    16 мая 2017г, в 19:44

    2.29 км, 14м:38с

    Бег
  • Заминка2 Ходьбой

    Спортивная ходьба

    16 мая 2017г, в 20:00

    3.7 км, 32м:52с

    Спортивная ходьба
17
  • Ходьба за день

    Прогулка

    17 мая 2017г, в 13:02

    2.04 км, 43м:18с

    Прогулка
  • 140,5/5:11-728,3

    Бег

    17 мая 2017г, в 22:04

    18.05 км, 1ч:33м:47с

    Бег
18
  • Прогулка

    18 мая 2017г, в 15:04

    2.48 км, 1ч:00м:00с

    Прогулка
  • 130,5/5:31-719,9

    Бег

    18 мая 2017г, в 19:21

    12.51 км, 1ч:10м:14с

    Бег
19
  • 135/4:58-670,5!

    Бег

    19 мая 2017г, в 11:02

    16.22 км, 1ч:20м:03с

    Бег
  • 130,5/5:23-702,5

    Бег

    19 мая 2017г, в 23:32

    12.13 км, 1ч:05м:19с

    Бег
20
  • Прогулка

    20 мая 2017г, в 11:30

    3.41 км, 1ч:19м:09с

    Прогулка
  • 150/4:37-692,5-59!-0/21ч!

    Бег

    20 мая 2017г, в 23:39

    28.04 км, 2ч:09м:07с

    Бег
21
  • Прогулка

    21 мая 2017г, в 16:21

    2.16 км, 38м:33с

    Прогулка
  • ~130/5:33

    Бег

    21 мая 2017г, в 23:10

    16.17 км, 1ч:30м:11с

    Бег
22
  • Прогулка

    22 мая 2017г, в 10:18

    6.52 км, 7ч:23м:27с

    Прогулка
  • Бег

    22 мая 2017г, в 21:58

    14.09 км, 1ч:09м:41с

    Бег
23
  • Прогулка

    23 мая 2017г, в 18:19

    3.84 км, 1ч:50м:56с

    Прогулка
24
  • 6:00

    Бег

    24 мая 2017г, в 14:54

    5.76 км, 39м:05с

    Бег
  • 5:31

    Бег

    24 мая 2017г, в 23:03

    14.0 км, 1ч:19м:21с

    Бег
25
  • Прогулка

    25 мая 2017г, в 14:04

    2.75 км, 1ч:10м:00с

    Прогулка
  • 120,5/5:08-618,6

    Бег

    25 мая 2017г, в 20:45

    12.36 км, 1ч:17м:23с

    Бег
26
  • 130/5:26-706,3

    Бег

    26 мая 2017г, в 21:39

    12.71 км, 1ч:10м:00с

    Бег
27
  • Прогулка

    27 мая 2017г, в 12:53

    3.53 км, 1ч:51м:29с

    Прогулка
  • 131/5:29-718,3

    Бег

    27 мая 2017г, в 17:19

    12.28 км, 1ч:06м:40с

    Бег
28
  • 150/4:48-720-58-0/22ч!

    Бег

    28 мая 2017г, в 19:53

    33.33 км, 2ч:39м:42с

    Бег
  • Заминка

    Бег

    28 мая 2017г, в 22:37

    0.9 км, 5м:15с

    Бег
29
  • Прогулка

    29 мая 2017г, в 14:33

    2.11 км, 50м:57с

    Прогулка
  • Велоспорт

    29 мая 2017г, в 15:44

    5.6 км, 20м:25с

    Велоспорт
  • 140/5:04-709,3

    Бег

    29 мая 2017г, в 19:59

    16.41 км, 1ч:23м:01с

    Бег
  • Велоспорт

    29 мая 2017г, в 22:32

    11.37 км, 54м:52с

    Велоспорт
30
  • Бег

    30 мая 2017г, в 16:15

    12.43 км, 1ч:00м:03с

    Бег
  • Велоспорт

    30 мая 2017г, в 21:33

    13.66 км, 58м:55с

    Велоспорт
  • 140,5/5:07-718,9

    Бег

    30 мая 2017г, в 23:48

    18.04 км, 1ч:32м:35с

    Бег
31
  • 141/4:50!-681,5!-60!-~5/19!ч_+19, 80%, душно

    Бег

    31 мая 2017г, в 20:25

    23.3 км, 1ч:52м:39с

    Бег
1
  • 149,5/4:40-697,7_60!_2/34ч

    Бег

    1 июня 2017г, в 15:21

    12.2 км, 57м:43с

    Бег
  • Велоспорт

    1 июня 2017г, в 17:32

    9.34 км, 1ч:08м:01с

    Велоспорт
  • 151/4:20!-654,3!-60!_28/34ч

    Бег

    1 июня 2017г, в 23:00

    16.01 км, 1ч:10м:16с

    Бег
2
  • Бег

    2 июня 2017г, в 00:10

    0.73 км, 5м:35с

    Бег
  • Прогулка

    2 июня 2017г, в 13:38

    1.8 км, 27м:10с

    Прогулка
3
  • 148/4:30-666!-62!!-11/21ч_Te=3,2!

    Бег

    3 июня 2017г, в 00:04

    18.0 км, 1ч:21м:44с

    Бег
  • 138/4:59-687,7!-61!-2/20ч-Te=2,6

    Бег

    3 июня 2017г, в 21:17

    18.0 км, 1ч:29м:51с

    Бег
4
  • 137/5:09-705,6-60-167-?/31ч_Te=3,2

    Бег

    4 июня 2017г, в 19:04

    38.41 км, 3ч:17м:35с

    Бег
  • Велоспорт

    4 июня 2017г, в 22:44

    2.88 км, 14м:47с

    Велоспорт
Название
RUN ASICS KRASNODAR 2017_168,5/3:33-598,2!
Спорт Бег
Дата начала 14 мая 2017, 10:59
Дистанция 4.97 км
Длительность 17м:34с
Темп 3:32 / 2:17 мин/км
Скорость 17.0 / 26.2 км/ч
Пульс 169 / 177
Высота 11 м / 14 м
Подъем 59 м ↑ / 57 м ↓
Калории 284
Устройство TCX файл

RUN ASICS KRASNODAR 2017_168,5/3:33-598,2!

Обновил личник на 5км = 17:34 (-1:03), ну и на 1, 2 и 3км заодно))
Еще Пульсовая стоимость впервые ниже 600 (даже 640 вроде не было еще) = 598,2! Это оч радует. Хотя возможно частично дело в том что рано проснулся.
Место в абсолюте 32-е из 5162-зарегеных, 3173-стартовавших и 3129-финишировавших, ну и плюс немножко всяких зайцев), 18-е в возрастной 30-39.
Бежал зайцем :-)
Отчет позже (если не забью как обычно)...
Хотя лучше частями буду дописывать)
_На старте в первые линии, туда где уже стояла адовая куча чайников, пухлых, ванильных бегунов и подобных... не пробился т.к. не успел, да и палить голый торс без номера не хотел (если оббегать со стороны трассы). В итоге была жуткая толчея, шли чуть пешком, потом прилично полубегом, наверное аж минут по 5, а потом я уже перепрыгнул ограждение и побежал за волонтерами по встречке В итоге кучу ценных секунд безвозвратно потерял. Кстати, когда всю эту толпу добирал на дистанции был оч удивлен т.к. народа было в разы больше чем казалось перед стартом. Перед стартом стояли под дождем, но он только намочил асфальт и пыль., а Гиперспиды от Асикса ужасно скользят по мокрому, в итоге еще немного потерял на поворотах. Не особо как-то бежалось, ноги были тяжеловатые и вязкие после недавней темповой 10ки, зашлифованной интервальчиками и прочими объемными днями... В общем все как обычно, ни каких подводок :-) На последнем 1-1,5 км и выкладываться да хоть чуть ускоряться было как-то лень, не было соревновательного драйва вообще, даже меньше его ощутил чем на контрольных забегах и паркранах... Может как в том анекдоте "... игрушки то те же, а радости никакой")) и надо было заплатить, но жадность высшей лиги (1000р за 5км!) и мое врожденное скобарство меня остановили от этого шага. Ну и ладно, медальку таки взял у задумавшегося волонтера, да и воды дали, а место призовое я бы точно никак не занял, рано еще мне, ну или поздно). Первое место какой-то чел с воронежа вроде аж за 14мин с копейками получил, это очень сильно! Трасса была вполне бегабельная = ровная, практически с нулевым набором, ветер был небольшой ровно по оси движения, ну и один разворот на 2,3км и затяжное кольцо перед финишем.
П.С. Пульс и ПС оч хорошие!, результатом и прогрессом вполне доволен (такое у меня бывает оч редко), запас небольшой есть. Думал что гораздо хуже пробегу (+30-45сек) и пульс будет при этом выше на 4-6уд.

  • Публичный
  • Вячеслав Вейкуть

    Вячеслав Вейкуть Воу, гц, рекорды + медаль. На 5км было бы тоже улучшение почти на минуту, но где-то потерялось 30 метров.

  • Сергей Фон Ш

    Сергей Фон Ш Спс. Да пора было уже, у меня рекорд на пятерке паркрановский еще с осени держался, зимой в форме провал был, да и не было ни одного старта на 10км или меньше. А расстояние организатор в этот раз якобы и поверенным курвиметром промеряли, так что миним 5,00 точно было. Наверное Гармин мой опять на поворотах съел эти 30м. Хотел добежать, но вообще не куда было. А улучшение ж на 1:05 :-)

  • Петр

    Петр С рекордами. А зайцам тоже почести оказывают? :)))

  • Евгений Шункевич

    Евгений Шункевич Поздравляю,Сергей,сильно!)

  • Сергей Фон Ш

    Сергей Фон Ш Петр, спасибо. А как же, надо майку мне сделать "почетный заяц".
    Женя, спасибо, не зря потел я значит последние пол года)

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya С таким темпом - это не зайцем, а почти гепардом. )) Поздравляю, Серёг!

  • Max Remezov

    Max Remezov Шикарный темп! Поздравляю!

  • Сергей Фон Ш

    Сергей Фон Ш Леша спасибо, гепарды наверное побыстрее будут.
    Кстати аж 4 чела из 15мин выбежали, для такого местячкового забега это очень много.

  • Оксана

    Оксана Сергей, поздравляю с рекордами!!! Шикарный результат!!!

  • Сергей Фон Ш

    Сергей Фон Ш Макс, спасибо! беру пример и к вам, зубрам, пытаюсь чуть приблизиться :-)

  • Сергей Фон Ш

    Сергей Фон Ш Оксана, спасибо. Сумбурно решил участвовать вчера, хотел там с "Нашими" повидаться, но поехал без телефона, высмотрел всего пару человек среди Тоже участвовали женской компанией?(

  • Slavinin

    Slavinin Поздравляю,отличное время! После таких забегов понимаешь, что не зря потел и уставал на треньках)) И здорово стимулирует к дальнейшему прогрессу))

  • Arina S

    Arina S Вот это круть! Поздравляю! А где посмотреть свое место?

  • Сергей Фон Ш

    Сергей Фон Ш Slavinin Спасибо, согласен!
    Arina S Спасибо. Взаимно, тебя тоже с финишем!
    https://russiarunning.com/event/AsicsRunKrasnodar2017/results/5km

  • Сергей Лётчиков

    Сергей Лётчиков Поздравляю!!!

  • Любовь Фесик

    Любовь Фесик Сергей поздравляю с новыми рекордами!!!

  • Олег Олег

    Олег Олег Мощный результат! Супер

  • Александр Жохов

    Александр Жохов Крутяк! Поздравляю!

  • Вадим Белых

    Вадим Белых Поздравляю, Сергей! Ракета!

  • Павел Еж

    Павел Еж Сергей, молодец! С личником!

  • Сергей Ожерельев

    Сергей Ожерельев Отлично пробежал, поздравляю!

  • Андрей Ланберг

    Андрей Ланберг Поздравляю!

  • Сергей Фон Ш

    Сергей Фон Ш Саша, Вадим, Павел, Сергей, Андрей, спасибо :-)

  • Владимир Анисин

    Владимир Анисин Да Серёга мощно !!!Молодцом !!!

  • Виктор Сапелов

    Виктор Сапелов Вжух! :D Круто!

  • Сергей Фон Ш

    Сергей Фон Ш Володя, Виктор, спасибо.

  • Антон Ашмарин

    Антон Ашмарин Молодец! А ты не верил. И 10 из 38 вообще как нефиг, я бы ближе к 37 прогнозировал.

  • Сергей Фон Ш

    Сергей Фон Ш Ну да не верил. Не подводился вообще, последние дни были не с легкими тренями, за несколько дней интервалы молотил, ноги тяжеловатые были, не выспался, и так пробежал... Сам реально не понимаю каким образом (+еще запас был по ощущениям сек 10-15 минимум). Может нафиг подводки и это и есть рецепт хорошего выступления))

  • Антон Ашмарин

    Антон Ашмарин Скажем так - если считаешь, что кондиции были не оптимальными - попроси тренера подвести нормально и докажи это на следующем старте :) Но вообще да, судя по тому какие тренировки делаешь и как при этом стартуешь - там запаса вагон.

  • Антон Ашмарин

    Антон Ашмарин И да, _внезапно_ хорошая пятерка на фоне так себе половинки намекает на что ты средневик и имеет смысл попробовать треху пробежать или полторашку )))

  • Сергей Фон Ш

    Сергей Фон Ш ХМ... Надо попробовать, хотя в этой деревне стартов короче 10 пока не предвидится. Да и потом, ну будет трешка (возможно) за 10:00, а 1,5-шка (возможно) за 4:45, что вообще так себе, куда с такими результатами то подашься))
    Вот из 9:00 к 40 годам это уже было бы что-то :-)

  • Slavinin

    Slavinin К 40 годам трешку из 9-и - это не что-то, это ого-го! ))

  • Антон Ашмарин

    Антон Ашмарин Дык а для чего ты бегаешь? Куда можно податься с тем же марафоном за 2:40? Другое дело, что кинуть понт - я мол бегу трешку за 9:30 - особо не выйдет, мало кто понимает чего это стоит :) Ну и прикидки на глаз опираясь на тот же VDOT с длинных дистанций не очень работают, потому что если склонность есть, то результать будет существенно превосходить ожидания, как в случае с этой пятеркой - ты же не бежал половинку за 1:21 и вряд ли за месяц спрогрессировал на 4 минуты.

  • Сергей Фон Ш

    Сергей Фон Ш Slavinin Так я и говорю, не так выразился чуть))
    Антон Ашмарин Ну да, какой прогресс то за месяц может быть. 1:21, как и 1:23 и сейчас точно ИМХО не пробегу ПМ. Посто якобы возможная склонность к средним это для меня оч удивительно ибо всегда нереально страдал на них в школе и универе, да и не особо бегал их.
    Да и понятно что до реально хороших результатов в таком возрасте и так поздно начав не дойти( Но по возможности хоть чего получится достичь то хочется :-)

  • Антон Ашмарин

    Антон Ашмарин Погнали следующей зимой на http://newrunners.ru/race/trackfield-school-speed-2/ - зарубимся, думаю примерно одинаковая форма будет к тому времени.

  • Сергей Фон Ш

    Сергей Фон Ш Да можно в принципе. Но вот на счет одинаковой формы ты конечно явно подзагнул) Если ты бросишь занятия сейчас, а я с удвоенным рвением продолжу, то возможно и через год-два догоню)

  • Антон Ашмарин

    Антон Ашмарин Не думаю, я слаб на том что короче.

  • Сергей Фон Ш

    Сергей Фон Ш Вот оно как... А я начать обгонять тебя именно с марафона планировал)))