Этот сайт использует cookie-файлы. Продолжая сеанс, вы даете свое согласие на сбор и обработку данных.
Подробная информация в Политике о конфиденциальности.
×

Как мигрировать
тренировки?

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
26
  • Флорбол 110%

    Хоккей

    26 янв. 2015г, в 18:45

    1ч:00м:00с

    Хоккей
27 28 29 30
  • Вечерний моцион

    Бег

    30 янв. 2015г, в 21:26

    7.86 км, 37м:39с

    Бег
31
  • Вечерний моцион

    Бег

    31 янв. 2015г, в 19:05

    10.45 км, 49м:16с

    Бег
1
  • до Виленского

    Бег

    1 фев. 2015г, в 20:06

    12.27 км, 1ч:09м:53с

    Бег
2
  • Флорбол 110%

    Хоккей

    2 фев. 2015г, в 18:41

    2.82 км, 1ч:04м:07с

    Хоккей
3 4 5
  • Сосоновка

    Бег

    5 фев. 2015г, в 21:02

    13.24 км, 1ч:03м:59с

    Бег
6 7 Events
  • Photo FUN Токсовский марафон 2015

    Лыжи коньковый ход

    7 фев. 2015г, в 11:43

    21.75 км, 1ч:31м:45с

    Лыжи коньковый ход
8
  • Утренний моциончик

    Бег

    8 фев. 2015г, в 09:15

    4.26 км, 30м:47с

    Бег
  • Вечерний моцион

    Бег

    8 фев. 2015г, в 18:27

    12.47 км, 55м:06с

    Бег
9 10
  • Вечерний моцион

    Бег

    10 фев. 2015г, в 21:13

    10.12 км, 46м:11с

    Бег
11
  • Зимний стадион

    Бег

    11 фев. 2015г, в 08:49

    6.5 км, 1ч:01м:48с

    Бег
  • Вечерний моциончик

    Бег

    11 фев. 2015г, в 19:53

    5.52 км, 42м:00с

    Бег
12 13
  • Удельный парк

    Бег

    13 фев. 2015г, в 13:26

    5.17 км, 28м:08с

    Бег
14 Events Events
  • Удельный парк "Полумарафон любьви"

    Бег

    14 фев. 2015г, в 09:00

    22.01 км, 1ч:29м:03с

    Бег
15
16 17
  • Сосновка. вечерний моцион

    Бег

    17 фев. 2015г, в 17:35

    10.27 км, 51м:52с

    Бег
18
  • Зимний стадион

    Бег

    18 фев. 2015г, в 08:59

    10.8 км, 1ч:05м:34с

    Бег
  • моциончик

    Бег

    18 фев. 2015г, в 20:15

    2.03 км, 14м:42с

    Бег
19
  • растяжка

    Растяжка

    19 фев. 2015г, в 22:39

    30м:00с

    Растяжка
20
  • Растяжка

    Растяжка

    20 фев. 2015г, в 20:00

    30м:00с

    Растяжка
21
  • Night White Trail snow

    Бег

    21 фев. 2015г, в 11:27

    13.72 км, 3ч:05м:40с

    Бег
22 Events
  • Вечерний моциончик

    Бег

    22 фев. 2015г, в 18:45

    5.08 км, 36м:42с

    Бег
23
  • 3 острова

    Бег

    23 фев. 2015г, в 16:17

    13.74 км, 1ч:01м:51с

    Бег
24 25 26
  • Вечерний моцион

    Бег

    26 фев. 2015г, в 18:01

    11.47 км, 54м:58с

    Бег
27
  • Вечерний моцион

    Бег

    27 фев. 2015г, в 18:00

    7.8 км, 39м:46с

    Бег
28
  • Утренник

    Бег

    28 фев. 2015г, в 10:25

    7.15 км, 48м:47с

    Бег
  • Вечерний моцион

    Бег

    28 фев. 2015г, в 19:37

    9.56 км, 39м:18с

    Бег
1
Название
Удельный парк "Полумарафон любьви"
Спорт Бег
Дата начала 14 фев. 2015, 09:00
Дистанция 22.01 км
Длительность 1ч:29м:03с
Темп 4:03 / 2:56 мин/км
Скорость 14.8 / 20.5 км/ч
Пульс 165 / 174
Высота 9 м / 33 м
Подъем 235 м ↑ / 235 м ↓
Калории 1494
Устройство Forerunner 910XT

Удельный парк "Полумарафон любви"

Соревнования на кругах это ужасно, единственное что подтолкнуло бежать этот полумарафон - место проведения, родной Удельный парк. Поэтому реших - бегу.
Планировал, исходя из тренировок бежать примерно по 4:30 мин/кв. Плюс это был тестовый старт с плеером. Утром был ветер и казалось чтоб будет холоднее чем на градуснике, то есть меньше - 1 С. На старт пришел переодетый, минут за 35, Получил номер переодел шиповки, сделал разминку около 1.3 км и 10 мин. растяжка. Старт, все рванули не быстро но раскатились до 3:50 мин. км. часть народу около 10 чел сразу улетела вперед, как оказалось потом в основном участники на 10 км. Бегу слушаю музыку смотрю на род вокруг, скорость и 2 и 3 км около 3:50 км, план поменял - надо бежать по возможности всю дистанция по 4:00 мин. км. В итоге в принципе его и выполнил. Рядом со мной бежал парень и впереди еще парочка. Первый круг прошел без происшествий, на втором решил догнать эту парочку. Догнал, один из них отстал, а вот второй прицепился и цепляется за меня. В итоге он продержался за мной почти круг. Скорость держал вполне ровную - 4:00-4:10. На третьем круге прошил еще 3-4 человека, не знаю они были впереди или я их на круг сделал. За 4 км до финиша сел плеер и парень отвалился, Что сильно ослабило мотивацию, теперь я понимаю что плеер это полезная штука, до 20 км еще держал скорость, но после предпоследней горки не смог разогнаться и докатил по 4:15 мин. км. В общем по часам поломарафон выбежал из 1 час 25 минут. Это официальный личный рекорд. В итоге дистанция - 22 км. Стартом доволен. Результатов пока нет, но вроде не много народу обогнало :).
ТТХ старта:
одежда:
buff - 1 штука
веловерх с короткими рукавами
Перчатки чешские строительные
терма - Arcteryx
лосины длинные - Salomon
шорты - Salomon
носки - salomon
обувь - шиповки icebug Sisu - отлично себя показали.
Питание - ничего не ел, не нужно было.

Выложили результаты:
Официальный результат - 1:29:03 - 9 место из 140 участников.
Проигрыш первому конечно очень большой - 15 мин 4 сек. до 8-го тоже много, но в принципе там как раз целая группа из 4 участников в районе 1 часа 25 минут. Значит вот следующий ориентир. С учетом длины дистанции - цель к концу года попробовать выбежать из 1 часа 20 минут. .

PS Антон Ашмарин - черт еще минутку нужно было скинуть :). Зато стимул на 1:19 или быстрее.

  • Публичный
  • Сергей Калитин

    Сергей Калитин Плеер помогает, факт. Важно еще что слушать. :)

  • Алексей Маслов

    Алексей Маслов Быстро, черт подери! Я так и по асфальту не бегу.

  • Sergey Malin

    Sergey Malin скоро Bodum Trail. Там надо бежать за 1:40 не медленней. так что тренируюсь :))

  • Роман

    Роман Поздравляю! Сергей, а какая музыка у тебя играла? если не секрет.

  • Sergey Malin

    Sergey Malin Led Zeppelin 3, но надо что-нибудь еще пободрее :). например Metallica или System of Down, или Prodigy/ буду эксперементировать :)). раз такой допинг не запрещен :)))

  • Сергей Калитин

    Сергей Калитин Рекомендую под Infected Mushrooms (Vicious Delicious, Legend of the Black Shawarma) побегать :). Вообще не в моем вкусе музыка, но для пробегов работает отлично, затер до дыр уже эти два альбома на пробегах за последние пару лет.

  • Sergey Malin

    Sergey Malin спасибо проверю

  • Роман

    Роман Раньше я бегал с разной музыкой и книгами, но понял, что это для меня утомительно, нежели в тишине. Сейчас снова стало интересно, (после такого отчета Сергея), погуглил и вспомнил что на сайте http://www.muzkulatu.ru/ были платные сборки (сейчас уже давно бесплатные), но я с ними не бегал. Еще оказалось, что появились разные сервисы и программы для бега с музыкой. Вот http://lifehacker.ru/2014/04/04/spring-muzyka-pod-stil-vashego-bega/ и вот http://adidas.lifehacker.ru/2013/09/05/kak-podobrat-muzyku-dlya-bega/ Там в комментах упоминалась группа KORPIKLAANI - порадовали, правда много про алкоголь. Сейчас размещу в клубе с музыкой :)