Этот сайт использует cookie-файлы. Продолжая сеанс, вы даете свое согласие на сбор и обработку данных.
Подробная информация в Политике о конфиденциальности.
×

Как мигрировать
тренировки?

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
30 31 1 Events
  • 1 января Либерец

    Бег

    1 янв. 2014г, в 20:11

    4.11 км, 19м:28с

    Бег
2
  • Лыжи !!! Jakuszyce. Poland

    Лыжи классический ход

    2 янв. 2014г, в 13:41

    4.55 км, 1ч:08м:12с

    Лыжи классический ход
3
  • Bedrichov-Liberec

    Бег

    3 янв. 2014г, в 14:20

    16.79 км, 1ч:20м:54с

    Бег
4
  • Bedrichov

    Лыжи классический ход

    4 янв. 2014г, в 13:21

    2.8 км, 32м:32с

    Лыжи классический ход
  • Liberec - Vasec

    Бег

    4 янв. 2014г, в 16:04

    15.06 км, 1ч:15м:12с

    Бег
5
  • Liberec-Jested

    Бег

    5 янв. 2014г, в 14:36

    15.14 км, 1ч:18м:05с

    Бег
6
  • разминка перед JAKUSZYCKA ZADYSZKA

    Лыжи классический ход

    6 янв. 2014г, в 14:11

    1.87 км, 25м:37с

    Лыжи классический ход
  • JAKUSZYCKA ZADYSZKA

    Лыжи классический ход

    6 янв. 2014г, в 15:00

    6.68 км, 26м:39с

    Лыжи классический ход
  • заминка после JAKUSZYCKA ZADYSZKA

    Лыжи классический ход

    6 янв. 2014г, в 15:41

    4.03 км, 59м:49с

    Лыжи классический ход
  • вечерний моцион в Либерице

    Бег

    6 янв. 2014г, в 19:53

    10.03 км, 45м:15с

    Бег
7
  • Bedrichov

    Бег

    7 янв. 2014г, в 12:56

    10.61 км, 55м:58с

    Бег
  • Ještěd - Liberec

    Прогулка

    7 янв. 2014г, в 17:27

    12.68 км, 2ч:45м:55с

    Прогулка
8
  • Утренний моцион

    Бег

    8 янв. 2014г, в 10:02

    6.85 км, 34м:27с

    Бег
  • Rochlice-Pilinkov--Horni Hanychov

    Бег

    8 янв. 2014г, в 21:07

    11.71 км, 55м:29с

    Бег
9
  • Rochlice-Jested-Simonovice-Vesec

    Бег

    9 янв. 2014г, в 12:42

    25.56 км, 2ч:30м:19с

    Бег
10 11
  • Rochlice-Vesec

    Бег

    11 янв. 2014г, в 16:26

    10.98 км, 52м:19с

    Бег
12 Events
  • Ultra trail Jizerská 50

    Бег

    12 янв. 2014г, в 12:00

    47.92 км, 4ч:27м:16с

    Бег
13 14
  • Вена

    Прогулка

    14 янв. 2014г, в 16:27

    11.86 км, 4ч:07м:01с

    Прогулка
15 16 17 18
  • Прогулки 31.12.13-14.01.14

    Прогулка

    18 янв. 2014г, в 16:30

    140.0 км, 1д:0м

    Прогулка
19 Events
20 21
  • Вечерний моцион

    Бег

    21 янв. 2014г, в 21:55

    4.52 км, 20м:31с

    Бег
22 23 24 25
  • Дневная пробежка. таврик

    Бег

    25 янв. 2014г, в 14:56

    7.5 км, 34м:04с

    Бег
26 Events
  • Токсово. СКА-ВИФК

    Лыжи классический ход

    26 янв. 2014г, в 14:48

    26.05 км, 2ч:08м:42с

    Лыжи классический ход
27 28 29 30 31 1 Events
  • Дневной моцион

    Бег

    1 фев. 2014г, в 16:03

    10.02 км, 44м:19с

    Бег
2
  • каток стадиона "Кировец"

    Коньки

    2 фев. 2014г, в 14:10

    10.01 км, 53м:37с

    Коньки
Название
Ultra trail Jizerská 50
Спорт Бег
Дата начала 12 янв. 2014, 12:00
Дистанция 47.92 км
Длительность 4ч:27м:16с
Темп 5:35 мин/км
Скорость 10.8 км/ч
Пульс 139 / 189
Высота 745 м / 999 м
Подъем 946 м ↑ / 943 м ↓
Калории 3422
Устройство GPX файл

Ultra trail Jizerská 50

Планировал бежать - 5 часов. На старт вышло наверное человек 50-70 на лыжах, бегом, велосипедах. Начал бежать один.через 3-4 км догнали 2 чеха. С мини и бежал до 30 км, где они остановились чтобы в домике попить чаю. трассу относительно знал, так как 2 раза проходил лыжный марафон. С чехами в среднем бежали по 5 мин/км. что было выше запланированного темпа, но бежалось легко, поэтому старался от них не отставать, правда пару раз убегал от них, они что-то тормозили. в одном месте без них мог сбиться с пути :). Самый сложный подъем в районе 28 км. Там скорость упала до 8 мин/км. По пути 3 раза смотрел в карты стоящие на перекрестках. на 35 км достал свою карту и прошелся пешком. Самый сложный участок на спуск - 43 км, Ноги уже плохо двигались, а спуск был крутой. На 44-45 км 2 раза в горки прошелся пешком, чтобы ноги отошли от спуска. Последние 3 км спуска были вполне гуманные. Результатом доволен. Конечно дистанция для бега достаточно простая, Но есть пара сложных подъемов и спуском. Хорошая прикидка к европейским альпийский трейлам.
Питание:
съел гели на 15 и 25 км. Планировал на 33, но протянул чуть дальше так как было очень ветреное место. Так же на 35 и еще на 44 км выпил чаю из термоса. Гели - Enervit - не очень густые и не приторно сладкие. Отлично усваиваються. мои любимые :). Единственный минус - достаточно дорогие около 2.5 - 4 евро за штуку и в РФ не продаются.

  • Публичный