This website uses cookies. By using this website you accept this. Detailed information about
the use of cookies on this website is available by clicking on Privacy and Cookies Policy.
×

Feed

    • Дмитрий Ольховский

      Дмитрий Ольховский Да , конечно ) Сэкономил ) Матёрый ориентировщик заблудился в парке . Ахахаха -:)

    • Dimitri ☮ Fruchtenstein

      Dimitri ☮ Fruchtenstein Дим, круг по парку это еще не ультра :) Подготовка к ультре требуют дисциплины. Погляди на мои треньки и скажи, ты видишь там мою дисциплину или ты видишь оболтуса, который то вообще ничего не делает, то бегает по 50 в день :)

  • Dimitri ☮ Fruchtenstein Dimitri ☮ Fruchtenstein was out running.
    He tracked 37.01 km in 3h:48m:58s. Pace: 6:11 min/km.

    Longer than usual commute, commuter than usual long

    +16, пасмурно, но тепло, несмотря на изредка накрапывающий дождик. Первые двадцать км шли тяжеловато. Казалось, я недовосстановился за неделю, прошедшую после предыдущей длительной. Потом как-то попроще стало. 0.5 л воды на 22 км плюс 0.5 л колы на 34 км. До работы добрался во вполне вненяемом... вмемяемом... всебяемом состоянии. Но в Кинварах полуторатысячекилометрового возраста такие прогулки даются, пожалуй, сложнее, чем в новых кроссовках. Ничего, скоро им на покой пора. Настораживают часы, меньше, чем за четыре часа, севшие с 97% заряда до 24%.
    Скажите, а правда, что длительные — это к марафону?

    • Дмитрий Ольховский

      Дмитрий Ольховский Можно , можно , я же не против. Аэробия нарисовала средний 6.11 . Вот я и сказал 5.30. Но ещё момент - просто длительные толку мало дают . Нужно 30 км разбивать на 3 части по 10км и поднимать темп , чтобы последние 10 или хотя бы 5км выходить на нужный Тм . Или 25*5:50+5*5:15. Привыкнешь скоростить на уставших ногах - так и марафон побежишь . Дошаркаешь по 6:30 до тридцатки - так и на марафоне будет -:)

    • Dimitri ☮ Fruchtenstein

      Dimitri ☮ Fruchtenstein Если я дошаркаю до 42, я буду доволен :) Но момент важный, спасибо.

  • Dimitri ☮ Fruchtenstein Dimitri ☮ Fruchtenstein

    https://www.pepysdiary.com/diary/1663/07/30/
    Дневник Сэмюэля Пипса за 30 июля 1663 года:
    «Сегодня весь город говорил только о большом состязании по бегу на Банстед Даунз между Ли, лакеем герцога Ричмондского, и одним кровельщиком, известным бегуном. Ли выиграл, хотя сам король и герцог Йоркский и вообще почти все вокруг ставили три к одному и четыре к одному на кровельщика».

    Thursday 30 July 1663 (The Diary of Samuel Pepys)

    www.pepysdiary.com

    • Dimitri ☮ Fruchtenstein

      Dimitri ☮ Fruchtenstein Олег, у вас в городе разве нет подозрительных забегаловок с объявлениями на непрозрачных окнах "Ставки на спорт", вокруг которых вечно бродят всякие темные типы? Так что это дело давно вышло за пределы ипподромов.

    • Олег Коршунов

      Олег Коршунов Видел, но никогда туда не заходил. Может они травку курят или ещё что.

  • Dimitri ☮ Fruchtenstein Dimitri ☮ Fruchtenstein was out running.
    He tracked 17.96 km in 1h:49m:03s. Pace: 6:04 min/km.

    Afternoon Run

    +22. На днях отключили горячую воду. Ее и так не было с середины июля до начала сентября, потом включили за недельку до выборов, а как выборы прошли, так и опять выключили. Проголосовали ведь уже, фигли дальше-то работать?

    Tags: commute
  • Dimitri ☮ Fruchtenstein Dimitri ☮ Fruchtenstein was out running.
    He tracked 11.12 km in 1h:07m:08s. Pace: 6:02 min/km.

    Evening Run

    +21. Уже начинает темнеть к тому моменту, как я добираюсь до дома. Дневная сумма 47. Altra Torin очень удобны на длительных. Ноги совсем не чувствовали усталости, хотя шевелились и не очень быстро. Воды выпил граммов 250.

    Tags: commute
    • Dimitri ☮ Fruchtenstein

      Dimitri ☮ Fruchtenstein Леша, так это кусочная тренировка :) Если есть возможность выпить чайку между ее кусками, то она не в пример легче заходит. Видел, как Петрович свои километры накручивает? Тут десятка, там пятерка — курочка по зернышку клюет :)

    • Dimitri ☮ Fruchtenstein

      Dimitri ☮ Fruchtenstein А в конце утреннего куска, конечно, ноги подустали.

  • Dimitri ☮ Fruchtenstein Dimitri ☮ Fruchtenstein was out running.
    He tracked 36.22 km in 3h:45m:39s. Pace: 6:14 min/km.

    Собери пять парков и получи еще один сквер бесплатно!

    +15-21, солнечно. Жарко. В конце пришлось купить бутылку воды, но продавщица обманула, подсунула газировку.
    Отчасти трейл, пару кило босиком по пляжу. Хорошо, когда на работу можно не торопиться :)
    Вчера после велопрогулки в Ширяево забыл зарядить часы. По дороге они отключились, остаток записывал на телефон. А сегодня полдня пытался объединить два трека, попутно выкусив из них несколько лишних точек. Устал сильнее, чем от бега :)

    Tags: commute