×

Как мигрировать
тренировки?

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
31
  • Прогулочный велосипед

    31 июля 2017г, в 16:05

    6.0 км, 25м:00с

    Прогулочный велосипед
1
  • Прогулочный велосипед

    1 авг. 2017г, в 19:52

    6.0 км, 25м:00с

    Прогулочный велосипед
  • Бег

    1 авг. 2017г, в 23:16

    10.18 км, 52м:34с

    Бег
2
  • Прогулочный велосипед

    2 авг. 2017г, в 22:30

    27.0 км, 1ч:10м:00с

    Прогулочный велосипед
  • Бег

    2 авг. 2017г, в 22:59

    18.23 км, 1ч:25м:40с

    Бег
3
  • Прогулочный велосипед

    3 авг. 2017г, в 10:22

    8.0 км, 30м:00с

    Прогулочный велосипед
  • Бег

    3 авг. 2017г, в 19:55

    20.24 км, 1ч:24м:55с

    Бег
4
  • Прогулочный велосипед

    4 авг. 2017г, в 12:38

    8.0 км, 30м:00с

    Прогулочный велосипед
5
  • Бег

    5 авг. 2017г, в 10:12

    22.03 км, 1ч:45м:52с

    Бег
6
  • Бег

    6 авг. 2017г, в 18:59

    10.03 км, 49м:53с

    Бег
  • Бег

    6 авг. 2017г, в 21:53

    16.14 км, 1ч:28м:07с

    Бег
7
  • Прогулочный велосипед

    7 авг. 2017г, в 15:24

    6.0 км, 25м:00с

    Прогулочный велосипед
8
  • Бег

    8 авг. 2017г, в 22:02

    10.17 км, 52м:52с

    Бег
9
  • Функциональное тестирование на газоанализаторе

    Бег

    9 авг. 2017г, в 12:16

    5.46 км, 33м:11с

    Бег
  • Бег

    9 авг. 2017г, в 21:33

    19.9 км, 1ч:28м:37с

    Бег
10
  • Прогулочный велосипед

    10 авг. 2017г, в 11:11

    27.69 км, 1ч:20м:43с

    Прогулочный велосипед
  • Бег

    10 авг. 2017г, в 19:49

    17.18 км, 1ч:28м:16с

    Бег
  • ОФП

    10 авг. 2017г, в 21:32

    0.18 км, 18м:01с

    ОФП
11
  • Прогулочный велосипед

    11 авг. 2017г, в 11:25

    10.0 км, 40м:00с

    Прогулочный велосипед
12
  • Бег

    12 авг. 2017г, в 10:03

    19.0 км, 1ч:34м:23с

    Бег
  • ОФП

    12 авг. 2017г, в 11:58

    0.01 км, 10м:01с

    ОФП
13
  • Бег

    13 авг. 2017г, в 21:46

    23.59 км, 1ч:58м:56с

    Бег
14
  • Прогулочный велосипед

    14 авг. 2017г, в 11:48

    25.8 км, 59м:30с

    Прогулочный велосипед
15
  • Прогулочный велосипед

    15 авг. 2017г, в 12:00

    10.0 км, 30м:00с

    Прогулочный велосипед
  • Бег

    15 авг. 2017г, в 22:02

    6.0 км, 38м:00с

    Бег
16
  • Прогулочный велосипед

    16 авг. 2017г, в 10:56

    19.12 км, 1ч:02м:44с

    Прогулочный велосипед
  • Прогулочный велосипед

    16 авг. 2017г, в 19:48

    19.66 км, 57м:29с

    Прогулочный велосипед
  • Бег

    16 авг. 2017г, в 21:36

    11.62 км, 54м:46с

    Бег
17 18
  • Бег

    18 авг. 2017г, в 20:02

    6.28 км, 38м:41с

    Бег
19 Events
  • Рейкьявик Марафон

    Бег

    19 авг. 2017г, в 11:40

    42.7 км, 2ч:47м:33с

    Бег
20
21
  • Бег

    21 авг. 2017г, в 11:06

    5.03 км, 27м:34с

    Бег
22
  • Бег

    22 авг. 2017г, в 11:07

    7.86 км, 40м:51с

    Бег
  • Прогулка

    22 авг. 2017г, в 13:47

    19.87 км, 4ч:50м:52с

    Прогулка
23
  • Бег

    23 авг. 2017г, в 11:24

    11.89 км, 1ч:02м:44с

    Бег
24
  • Бег

    24 авг. 2017г, в 11:52

    4.93 км, 27м:44с

    Бег
  • Прогулка

    24 авг. 2017г, в 20:03

    18.0 км, 4ч:01м:13с

    Прогулка
25 26
  • Бег

    26 авг. 2017г, в 10:54

    13.93 км, 1ч:12м:25с

    Бег
27
  • Бег

    27 авг. 2017г, в 23:20

    6.05 км, 38м:05с

    Бег
28
  • Бег

    28 авг. 2017г, в 11:05

    9.91 км, 52м:16с

    Бег
29 30 31
  • Прогулочный велосипед

    31 авг. 2017г, в 11:47

    8.0 км, 30м:00с

    Прогулочный велосипед
  • Бег

    31 авг. 2017г, в 20:19

    16.86 км, 1ч:10м:24с

    Бег
  • ОФП

    31 авг. 2017г, в 22:17

    0.0 км, 30м:00с

    ОФП
1 2
  • Бег

    2 сент. 2017г, в 22:28

    16.67 км, 1ч:26м:57с

    Бег
3
  • Бег

    3 сент. 2017г, в 09:46

    23.63 км, 1ч:52м:17с

    Бег
Название
Рейкьявик Марафон
Спорт Бег
Дата начала 19 авг. 2017, 11:40
Дистанция 42.7 км
Длительность 2ч:47м:33с
Темп 3:55 / 2:13 мин/км
Скорость 15.3 / 27.2 км/ч
Пульс 160 / 166
Высота 8 м / 41 м
Подъем 171 м ↑ / 175 м ↓
Калории 2900
Устройство TCX файл

Рейкьявик Марафон

Последние несколько лет отпуск всегда совмещен со спортивными событиями. Причем обычно сначала выбираешь целевой старт, подходящий под планы на сезон, а уже потом остальную культурную программу. Этот раз не стал исключением, и уравнение «найти марафон в конце лета-начале осени, с прохладной погодой в новом интересном месте» имело, пожалуй, только одно решение – Исландия! Решено!

Обычно, когда планируешь спортивный отпуск, порядок действий выглядит так:

  • Во-первых, регистрируешься на пробег – это самое важное! (За полгода-год)
  • Потом прикидываешь когда удобнее приезжать относительно дня старта и сколько времени планируешь провести после, берешь билеты. (Вскоре после регистрации. А как же – билеты – обязательное условие чтобы бежать)
  • Так, что там еще надо? Жилье, машина, план, список необходимых вещей? – Ерунда, можно не торопиться пока, основное ведь уже сделано.

В общем, наши приготовления и метания достойны отдельной главы, но она будет более уместна в другом отчете. Главное – мы с Аней со всем этим справились и даже не развелись. :)

И вот я стою недалеко от стартовой черты. Никогда раньше не видел разделения на кластеры по темпу, а не по времени финиша. Самый быстрый – быстрее 4:10, и так далее. Присматриваюсь к бегунам вокруг: сосредоточенные, спокойные, уверенные. Тут не бегут кенийцы и мировая элита, видимо очень далеко и призовые слишком скромные. Самый быстрый исландец – по-нашему едва кмс, в общем, настоящий, любительский марафон, у каждого есть шанс. Выстрел! Спокойненько, без толчеи, побежали. За старт ставлю себе твердую 5 – без ненужной дерготни сразу определил с кем мне комфортно бежать и положил первые километры точно по плану.

В целом первые 10 километров марафона не происходит ничего интересного: бегуны присматриваются, ищут свое место в потоке, определяются лидеры, формируются группы. Старты на марафон и половинку тут совмещены. Когда я бегал десятку на белых ночах было забавно пыхтеть с перекошенным лицом в группе марафонцев которые спокойны, расслаблены и дышат носом. На этот раз было приятно быть тем самым марафонцем, наблюдая за изменениями в парне с которым мы пробежали практически весь общий кусок. Сначала он вел меня, отрываясь в подъемы и атакуя своих конкурентов, потом уже частенько я оказывался спереди, слыша только его тяжелое дыхание. В один момент меня догнал американец, который хотел выбежать из 2:50. Видимо, у него было что-то не так с gps, потому что шли мы на тот момент по меньшей мере на 2:40-2:45, но он все равно решил убежать вперед, не впечатлившись моими словами что это «too fast».

Тут нужно сделать отступление. Для меня все началось в декабре 2011 года, когда я увидел у знакомого вконтакте ролик с чемпионата мира по Ironman на Гавайях. Я тогда уже немножко бегал, знал в какую сторону крутить педали, и думал что неплохо умею плавать, но это было настолько впечатляюще что появилась мечта, которая с годами стала целью. Так вот, Исландия – это как северные Гавайи: океан, бесконечные лавовые поля, дорога, и ты один.

К чему это я. Когда на побережье на окраине города из колонок станции поддержки зазвучал трек из этого видео,

я ощущал себя по меньшей мере Крейгом Александером, ну или как минимум Андреасом Реалертом. Жаль, что это было почти в самом начале гонки, в районе 14 км. На таком эмоциональном подъеме можно было бы последние плоские 10 км пробежать на 2 минуты быстрее, а тут запал довольно быстро улетучился: начался основной рельеф, петляния трассы, припекло солнышко – короче, все прелести марафона.

Довольно интересная особенность этой трассы – 5-и километровая петля со встречным движением. На ней отлично видно конкурентов: кто впереди, кто позади, как бегут. Номера марафонцев зеленые, считаю – я вроде восьмой, неплохо. На спуске подбираю китайца, в районе 19 км трассы полумарафона и марафона разделяются: попрощался и поблагодарил за компанию и темп напарника, обогнал еще одного, и остался один. С этого момента гонка, в принципе, закончилась: по трассе гуляют люди, ездят велосипедисты, город живет своей привычной жизнью. Разве что номер на груди, зеленые стрелки на асфальте и волонтеры на поворотах напоминают, что ты не на воскресной пробежке, а на старте с тысячами участников. Рельеф сделал свое дело, и где-то с 25 км я начал плавно, по секундам, терять темп, все еще надеясь на плоский финишный кусок. Но ничего не получилось: когда трасса пошла вдоль береговой линии, плотный встречный ветерок, который бы я даже не заметил будучи свежим, вкупе с забитыми ногами не давал разогнаться, и западение темпа продолжилось. Мне очень тяжело дается бег в таких условиях: вокруг никого, поддержки практически нет, в голове только мысли об усталости. Вскоре обогнал очень уставшего немца, но это не придало никаких дополнительных сил – обогнал и обогнал. Где-то в этот момент занялся уже привычной процедурой расчета финишного времени, понял что опять где-то на 2 минуты улучшаю – сойдет, сил уже осталось только на простое добегание, поэтому когда на 40 км меня обогнал бодрый испанский ветеран – дергаться особо не стал, проверил его темп, понял что не осилю и отпустил.

В итоге финишировал седьмым, время 2:47:28, меня даже объявил ведущий. Позависал немного в финишной зоне, поел-попил, поздравил американца и других бегунов, с которым как-то контактировал, переоделся и пошел встречать Аню. Сильной усталости не было, я потянулся и даже немножко замялся, чего никогда раньше не делал. Видимо хороший набег за этот год дает о себе знать. Надо сказать, что я был неплохо готов для середины августа. Пусть я еще не до конца восстановил свою форму после провального мая-июня, когда после ошибок планирования меня отбросило далеко назад, но уверенность в том что пробегу по личному рекорду была. Вся интрига - насколько получится улучшить. Чуда, как это обычно бывает, не произошло, но результатом доволен. Пробежал дистанцию более ровным темпом, чем обычно и чувствовал себя после гонки неплохо, ноги почти не болели, восстановился за пару дней. А самое главное - форма судя по последним тренировкам поднялась на суперкомпенсации, а не пришла в упадок, как на моих прошлых стартах в конце осени.
187247_img_4172_original

Стоит отметить, что организаторы этого старта очень экономные. На пунктах питания вода, PowerRade и бананы, которые мы так и не увидели. В стартовом пакете только номер и дешевая футболка, медали общие для всех и неказистые, судя по картинкам из года в год одни и те же. На финише особо ничего нет – бананы, рогалики и вода. Ну и награждают 3 места в абсолюте и 1 место по возрастным группам, так что я со своим вторым остался не у дел, но все равно приятно. Зато экспо очень хорошее – купить можно все что хочешь, как на больших стартах.

Этот марафон не из простых: холмистая и извилистая трасса, может легко не повезти с погодой, на большей части маршрута никого нет, меня даже пару раз срезала мысль «а правильно ли я вообще бегу?». Однако, сюда надо ехать на ради самой гонки, а ради того что ждет после – удивительная, космическая, суровая, сдержанная, внезапная, северная природа. Позже обязательно напишу подробный отчет о нашем приключении, до новых встреч!
187248_img_4266_original

  • Публичный
  • Куриленко Галина

    Куриленко Галина Антон,поздравляю!Молодец!

  • Андрей Летницкий

    Андрей Летницкий Отличный результат, здорово!

  • Евгений Шункевич

    Евгений Шункевич Антон,мои поздравления! Очень круто!!!

  • Саша Саргин

    Саша Саргин Поздравляю.!!!

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Поздравляю, Антон! Очень интересен будущий отчёт!

  • Сергей фон Ш

    Сергей фон Ш Антон, поздравляю, оч не плохо!

  • Валерий Некрасов

    Валерий Некрасов Оооооо, какой шикарный результат!!!!!! Антон, ты крут!!!!!

  • Антон Ашмарин

    Антон Ашмарин Всем спасибо! Надеялся как обычно на большее, но как есть так есть.

  • Anton Tampel

    Anton Tampel Антоха, поздравляю!!!

  • Мария Нагуманова

    Мария Нагуманова Неплохо, но мог бы лучше, если б больше бегал, но это в себе что-то менять нужно.

  • Сергей фон Ш

    Сергей фон Ш Вот Маша, не то что все... похвалит, так похвалит! Всю правду матку!)

  • Мария Нагуманова

    Мария Нагуманова А я за правду, к себе я также строга. Не люблю лицемерить и промолчать не смогла :))

  • Сергей фон Ш

    Сергей фон Ш Я и говорю что, правильно это...

  • Сергей фон Ш

    Сергей фон Ш Да, кстати, какой там набор на самом деле, типо Питерского мрф? А то часы явно не то намеряли без альтиметра...

  • Антон Ашмарин

    Антон Ашмарин Мария Нагуманова спасибо, но вот кстати на этот раз к набегу у меня вообще не было претензий, а вот силовая подкачала - трасса тут непростая. Сергей фон Ш эта трасса по сложности у меня на втором месте после старого Киевского (там вообще жесть была). Набор тут +- такой как на моих цифрах и есть. Можешь тут глянуть: http://marathon.is/maps/elevation-map Середина забойная, я на ней довольно сильно устал. В конце плоскач с редкими торчками, но открытый для довольно плотного, хоть и не сильного встречного ветра. Так что результатом доволен, для не особо оптимальной формы и этой трассы раскладка вышла намного ровнее, чем два последних раза в куда лучших условиях.

  • Roman Suprun

    Roman Suprun Марафон в исландии это очень круто

  • Антон Ашмарин

    Антон Ашмарин Roman Suprun спасибо. Я бы рекомендовал этот старт как повод побывать в Исландии - тут просто космическая природа, словами сложно описать. Самагонка - ничего особенного, обычный добротный старт на уровне прибалтики.

  • Vitaly Mir

    Vitaly Mir Хороший отчёт, спасибо.

  • Антон Ашмарин

    Антон Ашмарин Спасибо, Виталик, рад что понравилось!

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Вот это отчёт! Спасибо большое! Что ж ты отдельным постом не сделал? Чуть не пропустил!

  • Сергей фон Ш

    Сергей фон Ш Антон, отличный отчет, приятно было читать, ну и ощущения изнутри и прочая инфа конечно же оч полезна!

  • Валерий Некрасов

    Валерий Некрасов Супер отчет!!!

  • Антон Ашмарин

    Антон Ашмарин Спасибо:)

  • Мария Нагуманова

    Мария Нагуманова Я когда в Зальцбурге бежала второй круг меня тоже угнетало, что вокруг никого, ни поддержки, ни марафонцев рядом, вообще никого, я одна на трассе, как будто на тренировке, нет ощущения соревнований. Вот и бегай быстро :)) Настоящая веселуха у тех кто медленно бежит, народу полно, фриков всяких, есть с кем поболтать и на кого посмотреть :))

  • Антон Ашмарин

    Антон Ашмарин Да, Маша, все так. Когда бежал во Франкфурте - немцы так болеют что хочешь не хочешь приходится бежать до конца:) Ну и там довольно плотный бег даже в районе 2:30, не то что тут: с 19 км. наблюдал двух участников - где такое видано вообще.