×

Как мигрировать
тренировки?

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье
26 27
  • Лёгкий бег, шк. стадион, 57 (56)

    Бег

    27 июня 2017г, в 20:03

    8.71 км, 56м:50с

    Бег
28 29
  • Восст., по району, 58 (56)

    Бег

    29 июня 2017г, в 20:47

    7.53 км, 49м:34с

    Бег
30 1
  • Темповый бег, бульвары, 49 (55)

    Бег

    1 июля 2017г, в 12:43

    10.22 км, 55м:32с

    Бег
2
3 4 5 6 7 8 9
  • Лёгкий бег, шк. стадион, 56 (55)

    Бег

    9 июля 2017г, в 13:06

    8.03 км, 51м:12с

    Бег
10 11
  • Средний бег, в Царицыно и обратно, 57 (56)

    Бег

    11 июля 2017г, в 06:28

    11.51 км, 1ч:07м:36с

    Бег
12
  • Восст., шк. стадион, 57 (55)

    Бег

    12 июля 2017г, в 06:54

    6.03 км, 44м:08с

    Бег
13
  • Лёгкий бег, по району, 56 (56)

    Бег

    13 июля 2017г, в 20:27

    5.02 км, 32м:15с

    Бег
14 15
  • Разинка

    Бег

    15 июля 2017г, в 21:52

    1.38 км, 10м:03с

    Бег
  • Ночной забег-2017, 50 (55)

    Бег

    15 июля 2017г, в 22:36

    10.14 км, 47м:32с

    Бег
  • Заминка до машины.

    Бег

    15 июля 2017г, в 23:44

    0.68 км, 5м:46с

    Бег
16
17 18 19 20 21 22 23
  • Спорт

    23 июля 2017г, в 18:00

    0.01 км, 3ч:00м:00с

    Спорт
24 25
  • Восст., шк. стадион, 56 (55)

    Бег

    25 июля 2017г, в 07:14

    4.02 км, 27м:59с

    Бег
26
  • Лёгкий бег, шк. стадион, 55 (55)

    Бег

    26 июля 2017г, в 07:02

    7.17 км, 45м:14с

    Бег
27
  • Лёгкий бег, шк. стадион, 55 (55)

    Бег

    27 июля 2017г, в 07:00

    10.02 км, 1ч:10м:08с

    Бег
28
  • Восст., шк. стадион, 56 (55)

    Бег

    28 июля 2017г, в 07:01

    5.02 км, 38м:16с

    Бег
29
  • Длительный бег, Барики-Царицыно, 50 (54)

    Бег

    29 июля 2017г, в 09:14

    18.73 км, 2ч:03м:49с

    Бег
30
  • Восст., по району, 55 (55)

    Бег

    30 июля 2017г, в 22:20

    4.71 км, 35м:54с

    Бег
31 1
  • Средний бег, шк. стадион, 54 (55)

    Бег

    1 авг. 2017г, в 19:45

    11.51 км, 1ч:06м:16с

    Бег
2
  • Восст., по району, 56 (55)

    Бег

    2 авг. 2017г, в 21:15

    5.11 км, 38м:42с

    Бег
3
  • Средний бег, Барики-Царицыно, 56 (55)

    Бег

    3 авг. 2017г, в 19:43

    12.92 км, 1ч:20м:04с

    Бег
4 5
  • Длительный бег, Бородино, 57 (55)

    Бег

    5 авг. 2017г, в 14:33

    22.34 км, 2ч:22м:42с

    Бег
6
Название
Ночной забег-2017, 50 (55)
Спорт Бег
Дата начала 15 июля 2017, 22:36
Дистанция 10.14 км
Длительность 47м:32с
Темп 4:41 / 2:28 мин/км
Скорость 12.8 / 24.3 км/ч
Пульс 171 / 182
Высота 123 м / 136 м
Подъем 32 м ↑ / 44 м ↓
Калории 873
Устройство TCX файл

Ночной забег-2017, 50 (55)

182438_2017-07-15-23-33-01_original

Не буду говорить, дескать, "если б не нога, мог бы и побыстрей". Нога - не нога, это реально, всё на что я способен на сегодня. Если на предыдущем забеге (Московский ПМ) я пробежался в своё удовольствие и каким-то образом умудрился "улучшиться" на половинке, то сегодня я уж точно не сачковал, скрипел зубами и пыхтел. И тоже "улучшился", но не знаю, на сколько - Аэробия в выходном запое.
Средний ЧСС на этой десятке - 171. Это при том, что лабораторно определённый ПАНО - 166. И, похоже, определил свой текущий ЧССмакс. ;) С учётом, что бегал мало, ел и пил всё подряд, отрастил себе пузо и бока - результат сейчас для меня приемлем вполне.
Официальное время - 00:47:21 (минус 27 секунд от прошлогоднего).
697-й из 4427 в абсолюте, 611-й из 2375 мужиков.

Отчёт - http://aerobia.ru/ru/posts/1764333

182437_2017-07-15-21-41-01_original

182800_001_original

  • Публичный
  • Дмитрий Ольховский

    Дмитрий Ольховский С рекордом,Алексей!!!

  • Alexey Minashkin

    Alexey Minashkin Отлично! Нужно чаще ночью

  • Олег Алексеев

    Олег Алексеев Леша, поздравляю! Мужик! ))) И про Аэробию хорошо сказал )))

  • Катерина Иванова

    Катерина Иванова Леша, отличный результат! Я о таком темпе только мечтать пока могу

  • Куриленко Галина

    Куриленко Галина Ух ты!Лёш,поздравляю!Ну и скорость!Ну и пульс!)))Майка здоровская!Значит и у тебя бока наросли,а то все хвастался!)))

  • Николай Мельник

    Николай Мельник Поздравляю Алексей и желаю в последующем дальнейших улучшений!

  • Валерий Васенин

    Валерий Васенин Лёша, с успешным забегом! Про Хока ничего не написал, но судя по результату и ощущениям, не подвели? А майка, действительно, симпатичная..

  • Валерий Васенин

    Валерий Васенин Про Хока ничего не написал, только про Бока :)

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Дмитрий Ольховский Спасибо, Дмитрий!

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Alexey Minashkin Лёш, про то, что нужно чаще ночью, думаю все согласятся! ))

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Кать, с таким прогрессом, как у тебя - догонишь и перегонишь! ))

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Куриленко Галина Спасибо, Галь! Это я твоему позавчерашнему рекорду на 10К позавидовал, тоже захотелось! )) А майка фигня, noname, качество левоватое. Зато в старотовом городке какие-то ребята, то ли из RunLab, то ли ещё откуда-то спреем через трафарет разные светящиеся картинки наносили. Я спутник выбрал, 60 лет запуску в этом году всё-таки! ))
    Хм, а чем это я там хвастался? ;) Наоборот, не скрывал, что трескаю всё подряд, остановиться не могу. )))

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Николай Мельник Спасибо, Алексей! Да, надо стараться ))

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Валерий Васенин Спасибо, Валер! Да, Хока же! )) Действительно, те недоуменные восторги, что гуляют по беговой среде, в общем-то, подтверждаются. Очень приятные, лёгкие и мягкие тапки! Для невысокого темпа, вроде моего, - самое то! В общем, единственное, за что теперь приходится беспокоится - это за долговечность. Есть сомнения, что они уж очень много отходят.
    А футболка, Валер, так себе! Материал не ахти, швы не плоские, рисунок никакой. А светящийся спутник (или другие картинки на выбор) - это заслуга других. ))

  • Вадим Белых

    Вадим Белых Поздравляю, Алексей! Отлично, молодец!

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Вадим Белых Спасибо, Вадим! В Хоках, кстати! ))

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Олег, спасибо! Теперь тебя надо на 42К догонять! ))

  • Maria Opritz

    Maria Opritz Лёш, поздравляю! Круто тебя понесло)) Молодец!

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Maria Opritz Да что ты, Маш, скромно весьма. Но всё равно - приятно услышать от тебя похвалу, спасибо! ))

  • Мария Нагуманова

    Мария Нагуманова Алексей, поздравляю! А фонарики для понта?)) Трасса же освещена была))

  • Эдуард Майстренко

    Эдуард Майстренко Очень достойно, Алексей!!!

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Мария Нагуманова Маш, спасибо! Фонарики - это как в старом еврейском анекдоте: "Во-первых - это красиво!.." )))

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Эдуард Майстренко Спасибо, Эдуард!

  • Куриленко Галина

    Куриленко Галина Опять что ли комменты через один?

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Куриленко Галина В смысле, через один?..

  • Олег Алексеев

    Олег Алексеев Лёша, хаха, мне тебя тоже есть в чем догонять )))

  • Куриленко Галина

    Куриленко Галина Ну вот комментарии с упоминанием имени приходит на почту,а остальные под этим постом нет!((Точно запой выходного дня!

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Олег, ну вот и будем друг друга мотивировать ))

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Куриленко Галина А, ну это - да. И посмотреть не могу, что там у меня с 3 и 5 км на этой трассе...

  • Катерина Иванова

    Катерина Иванова Леша, с моей работой я начинаю в этом сосневаться((( Мне в этом году на Белых ночах футболка понравилась-асиксовская

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Кать, да, футболки красивые были! И, думаю, качественные. Не то что в этом году в Москве...

  • Александр Жохов

    Александр Жохов Поздравляю с десяткой и рекордом!"

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Александр Жохов Спасибо большое, Александр!

  • ДимаСПб

    ДимаСПб если б не нога, мог бы и побыстрей!

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya ДимаСПБ Да не мог, не мог... )))

  • Олег Коршунов

    Олег Коршунов Aleksey Borodulya поздравляю! Красиво пробежался!
    Но если бы встретил тебя такого ночью, описался бы! :)

  • Анна Сафонова

    Анна Сафонова Леша, поздравляю с новым личником! ровная раскладка, приятно посмотреть! =)

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Олег Коршунов Спасибо! "О, я ужас, летящий (бегущий, ползущий...) на крыльях ночи!.." )))

  • Aleksey Borodulya

    Aleksey Borodulya Анна Сафонова Спасибо, Ань! Сначала думал, не выдержу. Но получилось. ))